หนูหายใจไม่ทั่วท้องคะ ก่อนหน้านี้เป็นเพราะเครียด แต่ตอนนี้ไม่ได้เครียดเลยคะมักจะตอน 21:30น. ทุกวันคะ แม่บอกว่าเป็นบ้า...ยายบอกว่าเป็นโรคประสาท...หนูจะเป็นจริงๆรึเปล่าคะ หนูควรทำอย่างไรดีคะคุณหมอ

อาการหายใจไม่ทั่วท้อง หายใจไม่อิ่ม อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากสาเหตุจากความผิดปกติทางกาย ซึ่งหากมีอาการ ประมาณ 3 ทุ่มของทุกคืน ก็ลองสังเกตดูว่าเกิดหลังจากทานข้าวอิ่มๆแล้วนอนหรือปล่าว หรือสำรวจดูว่าอุณหภูมิในช่วงเวลานั้นมันกระตุ้นให้เกิดอาการหรือไม่
แต่หากไม่มีปัจจัยใดๆมากระตุ้น จู่ๆก็มีอาการเกิดขึ้นเอง ก็อาจเกิดจากความเครียดหรือกังวลใจในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง หรืออาจกังวลเรื่องอาการที่จะเป็นในช่วงเวลานี้ เมื่อกังวลมากๆก็จะเกิดความรู้สึกกลัว กลัวจะมีอาการ กลัวจะตาย ไม่กล้าอยู่คนเดียว เป็นต้น
อาการดังกล่าวอาจเข้าข่ายโรคในกลุ่มวิตกกังวล(มีหลายโรคย่อย จิตแพทย์จะวินิจฉัยเป็นวิตกกังวลชนิดไหนนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะอาการ ความรุนแรงของอาการ ระยะเวลาที่มีอาการค่ะ)
การรักษา อาจใช้ยากลุ่มคลายวิตกกังวล ร่วมกับการปรับพฤติกรรมค่ะ

ในกรณีที่มีอาการไม่รุนแรงมากแนะนำให้หนูลองฝึกผ่อนคลาย ด้วยการกำหนดลมหายใจดูก่อน
1. สูดลมหายใจเข้าลึกๆยาวๆทางจมูก (จังหวะสูดเข้า นับ 1-2-3-4 ลมหายใจจะเข้าเต็มปอดพอดี)
2. กลั้นลมหายใจนับ 1-2
3. ผ่อนลมหายใจออก (นับ 4-3-2-1 ลมหายใจออกจนสุดพอดี)
ทำซ้ำไปเรื่อยๆ หากทำแล้วเหนื่อย อึดอัดก็ต้องปรับจังหวะใหม่ ให้ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เบาสบาย ฝึกทำบ่อยๆ ก็จะช่วยได้ค่ะ แต่หากฝึกแล้วอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการมากขึ้น ก็ต้องพบจิตแพทย์นะคะ