October 14, 2017 22:16
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
หากต้องการลดน้ำหนักควรควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายค่ะ วิธีการควบคุมอาหารอาจใช้วิธีคำนวณพลังงานของอาหารที่ได้รับ ปกติร่างกายที่ไม่ต้องทำงานหนักต้องการพลังงานประมาณ2000กิโลแคลอรี่ ถ้าเราควบคุมอาจทานแค่ 1500 กิโลแคลอรี่/วัน ตารางเทียบพลังงานของอาหารแต่ละชนิดสามารถค้นหาได้จากอินเตอร์เนตทั่วไปค่ะ ,เน้นอาหารที่มีกากใยเช่นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ผักและผลไม้พลังงานต่ำ เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ หมูสันใน ปลา ไข่ นมพร่องมันเนย และควรออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย30นาที อาจจะเป็นการเต้นแอโรบิค วิ่ง จะช่วยเบิร์นพลังงานส่วนเกินออกไป ค่ะ การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะต้องมีวินัย ทำอย่างต่อเนื่อง อาจต้องใช้เวลาแบบค่อยเป็นค่อยไปแต่จะได้ผลชัวร์และปลอดภัยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
สารินทร์ สีหมากสุก (นพ.)
จริงๆ หมอไม่แนะนำให้ลดการกินครับ แต่จะให้ใช้เป็นเลือกกินมากกว่าครับ เลือกรับประทานและควบคุมให้อยู่ในเกณฑ?ที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสมำ่เสมอ แต่กว่าจะเห็นผลที่ชัดเจนอาจจะต้องใช้เวลาสักระยะครับ ดังนั้นต้องใจเย็นๆและมีวินัยในการคุมน้ำหนักครับ และไม่แนะนำให้ซื้อยาลดน้ำหนักเองหรือตาม internet มารับประทานครับ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ลดการกินช่วยให้น้ำหนักลดเร็งกว่าออกกำลังกายไหมคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)