อยากทราบว่า นอนร้องไห้ทุกคืน รู้สึกไม่มีใครรัก พ่อแม่ก็ไม่รักเพื่อนก็ไม่สนใจ เหมือนอยู่คนเดียว บ้างทีร้องไห้โดยไม่รู้เป็นอะไร

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์เศร้า ร้องไห้ติดต่อกันเป็นเวลานาน รู้สึกเหมือนว่าไม่มีใครรักนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

ในกรณีที่มีเหตุการณ์หรือเรื่องราวแย่ๆมากระทบแล้วทำให้เกิดความรู้สึกแย่กับตัวเอง รู้สึกไร้ค่า แต่พอเหตุการณ์นั้นผ่านพ้นไป คุณสามารถปรับตัวใช้ชีวิตได้ตามปกติ แบบนี้อาจเป็นแค่สภาวะอารมณ์ทางลบที่เกิดขึ้นชั่วคราว ฝึกคิดแง่บวกเยอะๆ มองคนที่ด้อยกว่าเรา หมั่นสร้างกำลังใจให้ตัวเองบ่อยๆ

แต่หากมีสภาวะอารมณ์ทางลบบ่อยๆ ต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ ทั้งที่มีสาเหตุและไม่มีสาเหตุมากระตุ้น แบบนี้อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ
เบื้องต้นเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัด ซึ่งยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมองทำให้ความคิด การรับรู้ อารมณ์และพฤติกรรมของเราเป็นปกติค่ะ

สวัสดีครับ

อาการนอนร้องไห้ทุกคืน และความรู้สึกที่ว่าไม่มีใครรัก เหมือนอยู่คนเดียว ตรงนี้ก็อาจจะเป็นตัวบ่งบอกนะครับว่าคุณเองต้องการใครซักคนที่จะเข้ามารับฟังความทุกข์ปัญหา และเข้ามาทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีคนที่จะสามารถอยู่เคียงข้างคุณได้

ความโดดเดี่ยวตรงนี้เองเป็นส่วนหนึ่งครับที่ทำให้คุณมีน้ำตาออกมาได้ ซึ่งหากความรู้สึกเหล่านี้ยังคงอยู่ต่อไปเรื่อยๆผมคิดว่าในอนาคตอาจจะทำให้คุณอาจจะประสบกับอารมณ์และความคิดที่ทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของการเรียน การทำงานหรือความสัมพันธ์กับผู้คนอื่นๆต่อไปได้ครับ

ดังนั้นสิ่งหนึ่งเลยที่ผมอาจจะแนะนำก็คือการที่คุณได้ลองพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อที่ะคลี่คลายความรู้สึกโดดเดี่ยวที่เกิดขึ้นของคุณนี้ และช่วยให้สภาพจิตใจของคุณได้รับการฟื้นฟูขึ้นมาได้ นอกจากนั้นแล้ว ในช่วงนี้ก็อยากให้คุณลองหากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายหรือมีความสุขที่ได้ทำกิจกรรมเหล่านั้นไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การฟังเพลง หรือว่าดูหนังนะครับ หากมีเพื่อนสนิทที่ไว้ใจที่สามารถพูดคุยได้ ก็ลองพูดคุยกับเขาดูนะครับ

หากว่าไม่ต้องการที่จะเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณอาจจะลองติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ การมีคนรับฟังเป็นเรื่องที่สำคัญมากและผมก็เข้าใจนะครับว่าไม่ใช่ทุกคนที่คุณจะสามารถเล่าเรื่องบางอย่างให้ฟังได้ ดังนั้นการติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนั้นจึงไม่ใช่เรื่องที่น่าอายครับ ลองติดต่อไปพูดคุยกับพวกเขาดูได้ และผมคิดว่านั้นน่าจะช่วยอะไรคุณได้บ้าง

นอกจากนี้หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติม ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ