นอนน้อยมีผลต่อสุขภาพอย่างไรค่ะ

การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลต่อสุขภาพโดยรวมค่ะ ได้แก่ปวดหัว ความรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่กระฉับกระเฉง คิดได้ช้าลง ขาดสมาธิ สุขภาพผิวไม่ดีเหี่ยวย่นมีริ้วรอย ภูมิคุ้มกันต่ำลง เจ็บป่วยได้ง่าย หงุดหงิดง่ายไม่สดชื่นแจ่มใส น้ำหนักเพิ่ม สายตาเสื่อม และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งค่ะ

การพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อเนื่องในระยะยาว จะทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น มีปัญหาด้านความคิดอ่านได้ช้าลง มีอารมที่แปรปรวนหงุดหงิดฉุนเฉียวได้ การทำงานทำได้แย่ลง การตัดสินใจอาจจะทำได้ไม่ดี