ปวดที่สนเท้าคะ ไม่ได้เยียบอะไรทีแต่อยู่ดีๆก็รู้สึกปวด

ถ้าเจ็บแปล๊บแถวฝ่าเท้าหรือส้นเท้า ปวดในตอนเช้าหลังตื่นนอนเรียกอาการนี้ว่า‘รองช้ำ’ หรือ 'โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ' ค่ะ
ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดอาการรองช้ำ ได้แก่ การใส่รองเท้าที่ไม่ถูกสุขลักษณะ, น้ำหนักตัวมาก, การทำงานที่ต้องยืนหรือเดินบนพื้นแข็งเป็นระยะเวลานาน, ออกกำลังกายโดยไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อน่อง, ฝ่าเท้าแบน/โค้งเกินไป, ท่าทางการเดินผิดปกติ เป็นต้น
การดูแลเบื้องต้น
- สวมรองเท้าที่มีส่วนโค้งรองรับใต้ฝ่าเท้าเสมอ หรืออาจเสริมด้วยพื้นรองเท้าที่ทำจากซิลิโคนนุ่ม
-ลดกิจกรรมรวมถึงการออกกำลังกาย ที่อาจต้องมีการลงน้ำหนักไปที่เท้า
-ทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยยืดคลายเส้นเอ็น และยังช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝ่าเท้า
-หากเจ็บฝ่าเท้ามาก อาจใช้วิธีประคบเย็นเพื่อช่วยทุเลาความเจ็บปวด (หากมีอาการเบาหวานหรือโรคหลอดเลือด ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนประคบเย็นค่ะ)
-บรรเทาด้วยยาช่วยลดการอักเสบ ก่อนใช้ยาต้องได้รับคำแนะนำจากเภสัชกร/แพทย์ก่อนเสมอ
-หากอาการไม่ดีขึ้น/เป็นเรื้อรังควรไปพบแพทย์ อาจต้องให้วิธีการรักษาด้วยยาฉีด หรือผ่าตัดค่ะ

อาการปวดส้นเท้า โดยจะพบมากในผู้ป่วยอายุ 40 ปีขึ้นไป สาเหตุของโรคอาจเกิดได้จาก
-การรับน้ำหนักเป็นเวลานาน ทำให้เอ็นที่ฝ่าเท้ารับน้ำหนักมาก พบได้บ่อยในผู้ที่ต้องยืนเป็นเวลานานในระหว่างวัน เช่น ผู้ที่ต้องยืนตลอดกะการทำงานทั้ง 8 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น
-น้ำหนักตัวมาก น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอาจก่อให้เกิดพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้
-สวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าที่ไม่มีพื้นบุรองส้นเท้า
-ลักษณะการทำกิจกรรมที่เปลี่ยนไปจากเดิม เช่น เพิ่มระยะทางการวิ่งออกกำลังกาย การเดิน/วิ่งบนพื้นผิวที่ต่างไปจากเดิมหรือบนพื้นผิวแข็ง (เช่น พื้นซีเมนต์หรือคอนกรีต)
-เอ็นร้อยหวายยึด ทำให้ส้นเท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
-โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือข้อสันหลังอักเสบ อาจทำให้มีโอกาสเกิดการอักเสบที่เส้นเอ็นในจุดใดจุดหนึ่งที่เชื่อมต่อกับกระดูก ทำให้มีโอกาสที่จะเกิดพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้
-ปัจจัยทางโครงสร้างร่างกาย เช่น เท้าแบนเกินไป อุ้งเท้าโก่งมากเกินไป หรือเส้นเอ็นยึดบริเวณน่องทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อเท้าได้ตามปกติ
อาการหลักๆ ของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ คือ อาการเจ็บที่ส้นเท้าและลามไปทั่วฝ่าเท้า ในบางครั้งอาจลามไปที่อุ้งเท้าด้วย ลักษณะของอาการเจ็บจะเป็นแบบปวดจี๊ดขึ้นมาและปวดแสบ โดยมากความเจ็บปวดจะค่อยๆ เกิดขึ้นทีละน้อย จนคิดว่าเดี๋ยวอาการปวดก็หายไป แต่ก็จะกลับมาปวดอีก อาการปวดจะรุนแรงที่สุดเมื่อเริ่มมีการลงน้ำหนักที่ส้นเท้าในก้าวแรก เช่น เมื่อลุกเดินก้าวแรกหลังตื่นนอน หรือหลังจากนั่งพักเป็นเวลานาน นอกจากนี้ อาจมีอาการปวดมากขึ้นได้ในช่วงระหว่างวันและ/หรือหลังจากที่เท้าต้องรับน้ำหนักเป็นเวลานาน เช่น ยืนหรือเดินเป็นเวลานาน และเมื่อมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นก็จะยิ่งมีอาการปวดมากขึ้น ค่ะ