อายุ 23 สูง 170 หนัก 46 อยากเพิ่มน้ำหนักมากครับ กินเยอะแต่ไม่อ้วนขึ้นเลย พยายามกินให้ครบ5หมู่ แต่ไม่ค่อยได้ผล + กับพันธุกรรมครอบครัวเป็นคนที่โครงเล็ก ทำอย่างไรดีครับถึงจะได้ผลดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก ตรวจร่งกายแล้วก็ปกติดีครับ

สวัสดีครับ
ถ้าหากไม่ได้มีความผิดปกติทางด้านสุขภาพอื่นๆและต้องการเพิ่มน้ำหนักตัว ก็ต้องอาศัยการรับประทานอาหารให้มากขึ้นครับ โดยเฉพาะการเน้นรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น ไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ส่วนการเพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทานนั้นหมอก็แนะนำว่าควรค่อยๆเพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทานให้มากขึ้นทีละน้อยในแต่ละวันจนสามารถรับประทานอาหารได้มากในปริมาณที่ต้องการ และถ้าหากรับประทานอาหารในลักษณะนี้ก็จะช่วยให้เพิ่มปริมาณอาหารที่จะรับประทานได้มากกว่าการเพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทานในปริมาณมากในครั้งเดียวครับ