July 19, 2019 00:57
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สวัสดีค่ะ ปกติแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงประมาณอายุ 16-18 ปี หรือหลังจากมีประจำเดือนครั้งแรกประมาณ 3-4 ปีค่ะ อย่างไรก็ตามความสูงขึ้นกับปัจจัยหลายปัจจัยค่ะ เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน อาหาร ซึ่งถ้าต้องการเพิ่มความสูงสามารถลองปฏิบัติตามนี้ ได้แก่
-ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะแคลเซียมและโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
-ออกกำลังกายโดยเน้นกีฬาประเภทที่ต้องกระแทกลง เช่น กระโดดเชือก บาสเก็ตสบอล เป็นต้นค่ะ
-ไม่นอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะหลั่ง Growth hormone ในช่วงที่เรานอนหลับ
สำหรับปริมาณแคลเซียมที่แนะนำให้คนไทยบริโภคใน 1 วัน คือ ประมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัมค่ะ ถ้ารับประทานแคลเซียมมากเกินไป เช่น 2000-3000 มิลลิกรัม อาจเพิ่มโอกาสทำให้เกิดนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะได้ เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูงได้ เกิดอาการท้องผูก หรืออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหรือโรคทางสมองบางชนิดได้ค่ะ กรณีถ้าต้องการทานแคลเซียมหมอแนะนำในรูปแบบแคลเซียมซิเทรตเพราะจะให้ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดมากที่สุดค่ะ(ยี่ห้ออะไรก็ได้)
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
อยากทราบว่าผมอายุ17สูงขึ้นตลอดแต่ก็ตัวเล็กมาตั้งแต่ประถมตัวเล็กแบบเล็กที่สุดเตี้ยเท่าไหร่ของเพื่อนเลยแต่เดี๋ยวนี้สูงขึ้นมาหน่อยแต่ที่แปลกคือผมเหมือนฮอร์โมนมาช้ามากขนรักแร้ขนหน้าอกหนวดพึ่งมาช่วงอายุ15-16 และช่วงผมอายุ14ผมลองนอนประมาณ5ทุมผมกินนมวันละแกลลอนได้อาทิตย์กว่าๆแล้วมากินตามที่กินไหวแล้วกระโดดตามท่าที่ไว้ฝึกกระโดดเพื่อให้เกิดการกระแทกและเล่นกีฬาบาสเป็นนักบาส รร ผมสุงขึ้นจาก 150-16X(จำไม่ได้). ตอนนี้ผมสุง168-169 ผมอยากทราบว่าถ้าอายุ19ผมจะสูงขึ้นมากไหมเพราะผมเห็นคนประเภทแบบผมเยอะมาก แล้วผมทีอีกคำถามผมมีความจะซื้อ l arginine มารับประทานจะดีไหมช่วยเรื่องHGHบ้างไหมหมอตอนนี้ก็ผอมมากๆเพราะเผาผลาญเยอะกินก็น้อยเวลาทำอาหารเทียบไม่มีเป็นมาตั้งแต่เด็กกินไม่บ่อยด้วยครับ
อยากเพิ่มส่วนสูงค่ะ แต่อยากทานแคลเซียมเพิ่มด้วยอยากทราบปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน/ไม่ควรทานเกินกี่มิลลิกรัม/ได้รับมากเกินเสี่ยงเป็นอะไรบ้าง/ช่วยแนะนำยี่ห้อที่น่าไว้ใจหน่อยนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)