ชอบคิดถึงอดีตที่ไม่ดีของเราเสมอ

เรื่องราวในอดีตเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้วไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้ คนทุกคนมีโอกาสทำสิ่งที่ไม่ดีหรือทำสิ่งผิดพลาดได้เสมอ และเมื่อผิดพลาดแล้วต้องเรียนรู้และพยายามปรับปรุงไม่ให้เกิดซ้ำอีกค่ะ การรู้สึกผิดในการกระทำที่ผิดพลาดในอดีตเป็นสิ่งที่ดีแต่ไม่ควรจมอยู่กับความรู้สึกผิดนั้นนานเกินไป มันจะฉุดรั้งให้อารมณ์และความคิดของเราดิ่งลงและกลายเป็นซึมเศร้าได้ เบื้องต้นควรอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับวันนี้ เวลานี้ จัดตารางเวลาประจำวันแล้วปฏิบัติตามตาราง หากิจกรรมที่สร้างสรรค์เพิ่มคุณค่าให้ตัวเอง ช่วยเหลือผู้อื่น สะสมการทำดีไปเรื่อยๆ พอจบ 1 วัน ก่อนนอนทบทวนสิ่งที่ดีๆในวันนั้น สิ่งที่ไม่ดีไม่ต้องทบทวน แล้ววางแผนจัดตารางเวลาในวันต่อไป ให้ทำวันต่อวัน จะทำใก้ความคิดเราอยู่กับปัจจุบันและทำให้สมองได้ฝึกจำแต่เรื่องที่เป็นบวกค่ะ หากปรับแล้วไม่สามารถคลายความกังวลนั้นลงได้ก็ต้องพบจิตแพทย์รับการรักษาด้วยยาร่วมด้วยค่ะ

-ลองมองหางานอดิเรกใหม่ๆ วางแผนสิ่งต่างๆ เข้าร่วมกลุ่ม นัดเพื่อนมาเจอกัน และเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ คุณควรตั้งเป้าและวางแผนเพื่อที่จะไปให้ถึงเป้าหมาย คุณจะรู้สึกฮึกเหิม มุ่งมั่นอยู่ในโลกของความจริง อย่ามัวคิดเรื่องราวในอดีตที่ไม่สำคัญอีกต่อไปแล้ว ครับ
-หากเป็นบ่อยควรไปตรวจ พบจิพแพทย์ เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องครับ