สวัสดีคะ หนูอายุ20ปี นน.35 สูง150 คือหนูอยากเพิ่มน้ำหรักค่ะแต่หนู้ลองปรับการทานอาหารแต่ละมื้อแล้ว นนมันก็ขึ้นๆลงๆประมาณ 35-38 หนูควรปฎิบัติอย่างไรดีคะ

สวัสดีครับ
ผู้ถามมีนน. 35 กิโลกรัม สูง 150 เซนติเมตร คิดค่าดัชนีมวลกาย หรือที่เรียกว่า BMI ได้ 15.56 ถือว่าต่ำกว่าเกณฑ์ครับ ดังนั้นจึงแนะนำแนวทางการเพิ่มน้ำหนักตัวในคนที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ดังนี้ครับ
- ทานอาหารว่างเสริมจากมื้ออาหารปกติ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง
- ทานอาหารหลายๆมื้อ เนื่องจากบางคนทานแล้วอิ่มเร็วจนเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารที่น้อยกว่าปกติ
- รักษาโรคที่ทำให้มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ ในกรณีที่เป็นโรค
ในกรณีที่ลองเพิ่มน้ำหนักดูด้วยตนเองแล้วไม่ได้ตามเกณฑ์ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมครับ