อยากสอบถามคุณหมอว่าเราเป็นคนที่ชอบคิดมากและวิตกกังวลกับเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้น แต่ชอบคิดว่ามันจะเกิดเหตุการณ์แบบนั้นๆขึ้นในแย่ลบหลังจากลงมือทำสิ่งๆหนี่งไปแล้ว เช่น คุยไลน์กับเพื่อนร่วมห้องที่แทบจะไม่เคยคุยกันต่อหน้าเลย แล้วพอเขาตอบมาแล้วเราอ่านแล้วรู้สึกได้ว่าเขาเหมือนไม่พอใจไม่ชอบใจ เราก็จะเก็บมาคิดว่าเขาต้องไปเล่าให้เพื่อนฟัง แล้วมันจะต้องเกิดเหตุการณ์แบบนั้นแบบนี้ขึ้นแน่ๆ คุณหมอพอจะมีคำแนะนำอย่างไรบ้างคะ

สวัสดีครับ
การที่เป็นคนที่คิดมาก ตรความเรื่องต่างๆไปในแง่ลบ ทำให้เกิดผลกระทบกับการใช้ชีวิตของตัวเองนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- บุคลิกภาพนิสัยพื้นฐานเดิมที่เกิดจากการเรียนรู้ในอดีต
- โรควิตกกังวล
- โรคซึมเศร้า
การที่จะทราบสาเหตุที่แน่ชัดได้นั้นก็จะต้องมีการตรวจประเมินผ่านกสรพูดคุยกับจิตแพทย์ก่อนครับ

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสม ซึ่งก็อาจเป็นการใช้ยาเพื่อลดความกังวลหรือการทำจิตบำบัดขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการครับ

ส่วนการปรับความคิดด้วยตัวเองนั้นก็ควรต้องกลับมามองเหตุการณ์ต่างๆตามความเป็นจริงมากขึ้นว่าเหตุการณ์ต่างๆนั้นมีความเป็นไปได้กี่แบบ และแต่ละแบบมีความเป็นไปได้กี่ % ซึ่งก็จะทำให้เกิดมุมมองใหม่ๆมากกว่าที่จะมามองในมุมที่เป็นแง่ลบต่อตัวเองด้านเดียวครับ

ถ้าได้มีการลองพยายามปรับมุมมองด้วยตัวเองในเบื้องต้นแล้วแต่ยังคงคิดกลับไปกลับมาอยู่เหมือนเดิม การปรับมุมมองด้วยตัวเองก็อาจเป็นเรื่องยากครับ ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าการไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการก่อนน่าจะช่วยให้ลดความคิดความกังวลเหลได้ดีกว่าครับ