สวัสดีครับคุณหมอ คือผมอยากลดความอ้วน อ่ะครับ แต่ติดที่กินผักและผลไม้ไม่เป็นเลยทุกชนิดอ่ะครับควรกินอ่ะรัยดีครับ เมนูอาหารตอนนี้คือกินโจ๊กหมูทำธรรดาช่วงเช้าอย่างเดียวครับและก็กินน้ำเปล่าระหว่างวันเอาเพราะไม่ได้ทำงานอะไรครับส่วนตอนเย็นมีไปเตะบอลทักวันครับแบบนี้น้ำหนักจะลดไหมครับ?

สวัสดีครับ
หลักการของการลดน้ำหนักที่สำคัญคือ พลังงานที่ถูกใช้ไปในแต่ละวันจะต้องมากกว่าพลังงานที่ร่างกายได้รับมาจากการรับประทานอาหารครับ ดังนั้นถ้าหากมีการลดปริมาณอาหารที่รับประทานลงแล้วและมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออยู่ก็จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ครับ

นอกจากนี้หมอก็ขอแนะนำหลักการในการควบคุมอาหารเพิ่มเติมดังนี้ครับ
- ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่ไม่ควรรับประทานอาหารและของจุกจิกระหว่างมื้อ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทไขมัน
- ควรเลือกรับประทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา อกไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมีน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานของหวานและน้ำหวานทุกชนิด