ขอสอบถามครับ ทานอาหารเสริม omega-3 สามารถลดไขมันไตรกรีเซอไรด์ ได้มั้ยครับ ถ้าทานเป็นพวกปลาทูน่ากระป๋องเป็นตัวไหนครับที่สามารถลดไขมันตัวนี้ได้ครับ ผลตรวจออกมาดังรูปครับ

การรับประทานไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น ไขมันโอเมก้า 3 แทนไขมันชนิดอิ่มตัวและไขมันทรานส์ซึ่งเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีส่วนช่วยลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ครับ แต่ทั้งนี้ “ต้องลดการรับประทานไขมันชนิดอื่นๆด้วย” เพราะถ้าหากรับประทานไขมันโอเมก้า 3 เข้าไปเพิ่มโดยที่ไม่ได้ลดการรับประทานไขมันตามปกติเลย ระดับไขมันในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ก็จะยิ่งสูงขึ้นแทนที่จะลดลงครับ

การลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดนั้น จริงๆแล้วแนะนำให้ใช้วิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารร่วมกับุการออกกำลังกายเป็นหลัก จะเหมาะสมกว่าการไปรับประทานอาหารเสริมเพิ่ม
- การควบคุมอาหารนั้นแนะนำให้ลดการรับประทานอาการพวกของมัน ของทอด หนังสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน และเปลี่ยนมารับประทานอาหารประเภทเนื้อปลา อกไก่ เนื้อไม่ติดมันแทน ลดการรับประทานอาหารหวานๆขนมหวานเพราะอาหารเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินในภายหลังได้ รับประทานผักและอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น รวมถึงลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ส่วนการออกกำลังกายนั้นแนะนำให้ออกกำลังกายที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น เต้นแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ต่อเนื่องกันนานอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

เพียงปฏิบัติตัวตามคำแนะนำข้างต้น ก็เพียงพอที่จะลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติมครับ