วิตามินซี blackmore bio c 1000 mg. วิธีทานควรทานอย่างไรค่ะ

วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ ปกติจะขับทางปัสสาวะครับ ขนาดเเนะนำสำหรับผู้ใหญ่จะประมาณ 50-60 มิลลิกรัม แต่ในบางสภาวะ เช่น คนท้อง คนที่สูบบุหรี่ คนที่เป็นหวัดบ่อย ปริมาณของวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวันจะมากกว่าปกติครับ (ขนาดวิตามินซีที่แนะนำให้รับประทานเพื่อลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดคือ 1-3 กรัมต่อวัน) ช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัด เป็นส่วนประกอบในการสร้างคอลลาเจนของผิวหนัง

นั่นคือ ทานวันละเม็ด หลังอาหาร ก็เพียงพอครับ
ปัจจุบันวิตามินซีสำหรับผู้ใหญ่ที่นิยมมี 2 ขนาดคือ 500 และ 1,000 มิลลิกรัม โดยมักจะทำให้อยู่ในรูปแบบ buffered ซึ่งแตกต่างจากรูปแบบทั่วไปคือ วิตามินซีจะถูกปลดปล่อยออกจากเม็ดยาอย่างช้าๆครับ ทำให้ดูดซึมได้ดีกว่า พวกผลข้างเคียงเรื่องเเสบท้องก็จะน้อยกว่าครับ(ปกติจึงเเนะนำให้ทานหลังอาหาร ลดเรื่องเเสบท้องครับ)

สวัสดีครับ
ความต้องการวิตามินซีต่อวันนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 65-90 mg/วัน ซึ่งก็เป็นปริมาณวิตามินซีที่จะได้รับจากการรับประทานอาหารทั้วไปอย่างเพียงพออยู่แล้วครับ ในความเป็นจริงแล้วการรับประทานวิตามินซีเสริมจึงไม่มีความจำเป็น เพราะเกินจากความต้องการของร่างกายไปมากและวิตามินส่วนเกินก็จะถูกขับออกมาจากร่างกายทุกวันครับ