สวัสดีครับคุณหมอ ผมชื่อ ฟลุ๊ค อายุ18ปีบริบูรณ์ ผมโสดครับ ผมคิดว่าผมเป็นคนนึงเลยครับที่หมกมุ่นเรื่องเพศมากครับ ผมเคย ช่วยตัวเองครั้งแรก ตอนอายุประมาณ15-16ปี พอช่วยตัวเองเสร็จ,มรู้สึกดีมากเลยครับ ตอนนี้ผมรู้สึกว่าผมเริิมจะเศพติดการช่วยตัวเองหนักมากขึ้นกว่าเมื่อก่อนมากเลยครับ

สวัสดีครับ
การช่วยตัวเองนั้นเป็นการช่วยระบายอารมณ์ทางเพศวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้อย่างปลอดภัยถ้าทำในระดับที่เหมาะสมครับ

แต่ถ้าหากรู้สึกว่าการช่วยตัวเองนั้นมากเกินไปจนส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตในด้านต่างๆก็อาจต้องหากิจกรรมมาช่วยเบี่ยงเบนตัวเองไปจากเรื่องที่ทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศ เช่น การออกกำลังกาย การหางานอดิเรกที่ชอบมาทำ อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นดนตรี ฯลฯ รวมถึงการหลีกเลี่ยงการดูสื่อหรือการเข้าอยู่ในสถานที่หรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศครับ

และถ้าหากสุดท้ายแล้วไม่สามารถลดการช่วยตัวเองลงได้จริงๆก็สามารถไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ครับ

การช่วยตัวเองเป็นวิธีการระบายอารมณ์ทางเพศวิธีหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ หากทำโดยไม่ส่งผลกระทบต่อตนเองและคนรอบข้างก็สามารถทำได้ค่ะ แต่หากทำแล้วรู้สึกผิด รู้สึกแย่ และรู้สึกว่าตนเองหมกมุ่นกับเรื่องนี้มากเกินไป เบื้องต้นแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการไปออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมจิตอาสา ซึ่งจะช่วยให้เกิดความรู้สึกภาคภูมิใจ มีคุณค่าต่อผู้อื่น
นอกจากนั้นควรหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นที่อาจทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศ เช่น สื่อลามก โป๊ะ เปลือย เป็นต้น

หากปรับแล้วไม่ได้ผลแนะนำให้ เข้ารับคำปรึกษาและบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญนะคะ