May 26, 2020 11:01
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ถ้าเวลาที่เข้านอนแล้วมีความคิดกังวลถึงเรื่องต่างๆมากๆ ก็แนะนำให้ปฏิบัติดังนี้ครับ
- ให้เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
- ถ้าเข้านอนไป 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับ ให้ลุกมาหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับไปนอนอีกครั้งเมื่อง่วงนอน
- ให้ตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
ถ้าทำตามนี้ 1-2 สัปดาห์แล้วยังนอนไม่หลับ หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนไม่หลับและความกังวลที่เกิดขึ้นก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาและความช่วยเหลือได้อย่างเหมาะสมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
สอบถามเกี่ยวการอาการนอนหลับแต่ยังคิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยหยุดคิดไม่ได้เลยค่ะ ง่วงมากแต่สมองก็ยังไม่หยุดคิดมีเรื่องคิดให้คิดไปเรื่อยเปื่อยเลยค่ะ พยายามหยุดคิดแล้วแต่ทำไม่ได้ค่ะ เป็นเพราะอะไรหรอคะและรักษายังไงคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)