สวัสดีคับหมอผมมีอาการแบบนี้มา2-3ปีที่ผ่านมาปัจจุบันผมอายุ21 ผมรู้สึกว่าตัวเองทำอะไรได้ไม่ดีเท่าคนอื่นอยู่เป็นตัวถ่วงของครอบครัวตัวเอง ผมโดนเหมือนกับว่า ผู้ใส่อีกคนแต่เค้าเจาะจงมาทีผม แล้วเคยมีครั้งหนึ่งประมาณ6ปีที่แล้วผมไปลักเงินพี่แล้วเค้าจับได้ซึ้งผมยอมรับและหลังจากนั้นมาผมก็ไม่ได้ทำอีก แต่ในเวลานั่งรถหรืออยู่ต่อหน้าคนอื่นถ้าพูดเรื่องเงินเค้าก็จะย้อนกลับไปตอนที่ผมทำตลอดซึ้งผมก็ผิดจริงแต่มันผ่านมาแล้วเค้าก็ยังเอามาพูดตลอดต่อไปนะคับผมโดนญาติพูดเหมือนตัวเองเป็นแกะดำของครอบครัว วันหนึ่งๆผมได้แต่ร้องไห้กับตัวเองว่าทำไมเราต้องเป็นแบบนี้มาโดยตลอด บ้างวันก็ยืนจะหุงข้าวนะคับอยู่ดีๆร้องไห้เองเหมือนกับว่าอะไรไม่รู้มาโดนใจหรืออะไรที่ทำให้เป็นแบบนี้เคยคิดจะฆ่าตัวตายอยยู่2-3ครั้งนะคับว่าตัวเองอยู่ไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้นมา โดนเปรียบเปยกับคนที่เค้าสำเร็จมาเยอะพอสมควร ซึ้งผมรู้สึกว่าอารมณ์ผมมันดิ่งลงตลอดเวลาบางวันก็แทบจะไม่คุยกับใครนอนหลับบ้างตื่นบ้าง จากกิจกรรมที่ทำบ่อยยๆก็รู้สึกเบื่อตลอด (แบบนี้ผมเป็นอะไรหรอคับ)

ความรู้สึกผิด ไร้ค่า อยากตาย อาจบ่งถึงอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นได้นะคะ

เบื้องต้นลองสำรวจอาการด้วยตัวเองดังนี้

1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
4.มีปัยหาการนอนหลับ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.เหม่อลอย ไม่มีสมาธิ
7.กระสับกระส่าย หงุดหงิดรำคายใจ
8.รู้สึกผิด ไร้ค่า
9.อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเกิน 7 ข้อ ต่อเนื่องทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ อาการดังกล่าวอาจเข้าข่ายอาการของโรคซึมเศร้าค่ะ

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัด ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมต่างๆได้ดีขึ้น การทำจิตบำบัดจะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจ ช่วยให้ปรับตัวได้ดีขึ้น สามารถดำเนินชีวิตได้เป้นปกตินะคะ

ดังนั้นในกรณีนี้แนะนำพบจิตแพทย์ รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ

ในระหว่างรักษา ควรทานยาให้สม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นและสารเสพติด ไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง และควรฝึกปรับความคิดในแง่บวก เช่น ควรให้อภัยตัวเอง ให้อภัยคนที่ทำให้เราเสียใจ แล้วเริ่มต้นใหม่ด้วยการคิดดี ทำดี ใช้ระยะเวลาพิสูจนืตัวเองนะคะ เป้นกำลังใจให้นะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาในช่่วงนี้มีความเครียดเข้ามา และมีเรื่องที่ทำให้กระทบกระเทือนจิตใจในครอบครัวอยู่มาก ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่อยากทอะไรเลย มีความคิดฆ่าตัวตาย และรู้สึกว่าตนเองด้อยกว่าบุคคลอื่นๆในครอบครัวเสมอ ตรงนี้คุณคงรู้สึกหนักใจและเหน็ดเหนื่อยกับสภาพที่เกิดขึ้นอยู่มากใช่ไหมครับ การที่คุณไม่มีคนให้ระบายด้วย ก็ยิ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีที่พึ่งเท่าไหร่นัก สำหรับอาการที่เล่ามานี้เนื่องจากว่ามีระยะเวลานานแล้ว ประกอบกับการที่เป็นเรื่องในครอบครัว และการมีความคิดฆ่าตัวตาย ผมจึงอยากจะแนะนำให้ลองเข้าพบกับนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินและลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญดู เพื่อหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป หากในตอนนี้คุณอายุ 21 ปี ผมเดาว่าเรียนอยู่ในระดับมหาวิทยาลัยหรือเปล่าครับ หากว่าเรียนอยู่ อยากจะลองแนะนำว่าในบางมหาวิทยาลับมีการให้บริการ การเข้าพบนักจิตวิทยาแบบไม่เสียค่าใช้จ่ายอยู่ ตรงนี้อยากให้ลองตรวจสอบกับทางมหาวิทยาลัยนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า การปรับพฤติกรรมก็อาจจะช่วยคุณได้ในนะครับ โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์เศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ