กินอาหารอะไรดีบ้างครั้บที่จะช่วยให้ไขข้อเราแข็งแรง

สวัสดีค่ะ การปฏิบัติตัวเพื่อให้กระดูกและข้อแข็งแรง ทำได้ดังนี้ค่ะ
- เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม และวิตามินดี ซึ่งเป็นส่วนประกอบในการเสริมสร้างกระดูก เช่น นม ปลาตัวเล็ก ชีส โยเกิร์ต
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- รักษาน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป เนื่องจากกระดูกและข้อจะต้องทำงานหนัก ซึ่งส่งผลให้เกิดข้อเสื่อมได้เร็วกว่าคนวัยเดียวกันค่ะ