พอดีว่าผมเป็นคนนอนดึกครับนอนประมาณตี1-2ทุกๆวัน พอตอนประมาณ5โมงเย็นก็นอนหลับตื่นมาอีกทีก็5ทุ่ม หลังจากนั้นก็นอนไม่หลับอีกเลย แล้วถ้าตื่นก็ประมาณ10-11โมง ตื่นมาปุ๊บรู้สึกว่านอนไม่เต็มอิ่มครับอารมณ์แปรปรวนกินข้าวก็ประมาณเกือบเที่ยงเลยครับ คือทุกๆวันผมกินข้าวอยู่2มื้อ ผมว่าผมจะปรับตัวและฟื้นฟูร่างกายแต่ก็ทำไมได้สักทีครับและมันเป็นอย่างนี้อยู่ประจำและมันชินผมรู้สึกว่าร่างกายผมไม่ค่อยดีเลยครับอ่อนแอมาก ส่วนสูงก็ไม่ขึ้นมาเลย ผมอายุ17ปีครับสูง168 ผมอยากปรึกษาคุณหมอครับว่าควรแก้ยังไงดี ถึงให้กลับเช้า และปรับตัวฟื้นฟูร่างกายยังไงครับ หรือควรใช้ยาอะไรไหม

สวัสดีครับ
การมีเวลาการนอนที่ไม่สม่ำเสมอนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายอย่างครับ เช่น ทำให้หลับได้ไม่ลึกพอทำให้เกิดอาการล้า อ่อนเพลียระหว่างวัน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี สมาธิในการทำงานไม่ดี เป็นต้นครับ

การที่จะปรับให้การนอนกลับมาเป็นปกติได้นั้นจะต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอครับ เช่น
- การตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน
- การเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่ทำกิจกรรมอื่นในเวลานอน
- ไม่นอนกลางวัน
- การจัดบรรยากาศในห้องนอนให้ไม่มีแสง เสียงรบกวน

ถ้าหากลองปรับพฤติกรรมด้วยตัวเองแล้วยังไม่ดีขึ้น ก็สามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ครับ