สวัสดีครับคุณหมอ คือตอนนี้ผมพึ่งเข้า16 พ่อสูง164 แม่สูง165 แต่ผมสูง172 น้องผมอายุ14 สูง177แล้วครับ ญาติๆผมก็สูง175++กันหมด แต่ผมก็ดื่มนม เล่นกีฬาทุกวัน น้องผมดื่มแต่นม กีฬาเล่นบ้างแต่น้อยกว่าผม แต่สูงพรวดกว่าผมอีกเศร้า อยากจะถามว่าผมยังสูงได้อีกเยอะไหมครับ เพราะผมเล่นบาสแล้วไปเล่นตำแหน่งที่ต้องตัวสูงอีกครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ

สวัสดีครับ
ถ้าหากคำนวณขากความสูงของพ่อแม่ ความสูงที่เป็นไปได้ของตัวคุณก็จะอยู่ที่ประมาณ 163-179 เซนติเมตรครับ แต่การที่จะเพิ่มความสูงต่อไได้อีกหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับว่ากระดูกในร่างกายได้ปิดไปหมดแล้วหรือยัง

การที่จะทราบว่ากระดูกในร่างกายปิดไปหมดแล้วหรือไม่อย่างแน่ชัดนั้นจะต้องใช้การตรวจเอ็กซ์เรย์ดูการปิดของกระดูกครับ หรือถ้าหากจะสังเกตจากในทางอ้อมก็สามารถอาศัยการประเมินอัตราการเพิ่มความสูงในช่วงที่ผ่านมาได้ ในช่วงที่เข้าสู่วัยรุ่นนั้นจะมีเวลาประมาณ 1-2 ปีที่ร่างกายจะเพิ่มความสูงขึ้นมาในอัตราที่รวดเร็ว และจากน้องๆก็จะมีการเพิ่มความสูงอย่างช้าๆไปได้อีก 1-2 ปีและเข้าสู่ระยะหยุดสูงในที่สุดครับ

ถ้าหากยังไม่เข้าสู่ช่วงที่หยุดสูงหมอก็แนะนำให้ปฏิบัติดังนี้เพื่อเพิ่มความสูงครับ
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2-3 แก้ว
- เข้านอนก่อน 4 ทุ่มเพื่อให้โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำหรับเพิ่มความสูงสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
- ออกกำลังกายที่ต้องมีการกระโดเป็นประจำ เช่น กระโดดเชือก เล่นบาสเกตบอล เป็นต้น

อาจสูงได้ประมาณ 1-2 เซนติเมตรต่อปีครับ