ทำอย่างไรให้หัวใจเราแข็งแรงตลอดเวลา

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ดังนี้ค่ะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยการเดินออกกำลัง 30 นาทีทุกวัน , หมั่นตรวจความดันเลือดเป็นประจำและพยายามควบคุมให้ต่ำกว่า 115/75 ,กินถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมือช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี, ใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ เช่น น้ำมันมะกอก, น้ำมันคาโนลา, น้ำมันรำข้าว ปรุงอาหาร เพื่อป้องกันคอเรสเตอรอลในเลือด,ดูแลสุขภาพช่องปากให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ,เลือกทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ และเกลือต่ำ,กินผักและผลไม้วันละ 5 ทัพพี โดยเลือกให้มีสีหลากหลายต่างกันไป ค่ะ