สวัสดีค่ะ เราอายุ17นะคะ ตอนนี้เครียดมากๆเลยค่ะ เป็นมาจะอาทิตย์นึงแล้ว แต่วันนี้มันแย่สุดๆเลยค่ะ อยู่ๆเราก็รู้สึกดาวน์ขึ้นมาจนร้องไห้ในห้องเรียน มือสั่นมากๆเลยค่ะ หัวใจก็เต้นเร็ว อาการมันแย่ลงเรื่อยๆ เราเครียดทั้งเรื่องเรียน เรื่องครอบครัว ปัญหาต่างๆมันเข้ามาพร้อมๆกัน เมื่อคืนนอนไม่หลับเลยค่ะ พอตื่นก็รู้สึกหนักอึ้งลุกขึ้นไม่ไหว รู้สึกเพลีย ไม่มีใครให้คำปรึกษาได้เลยค่ะ รู้สึกโดดเดี่ยวมากๆเลย ไม่มีใครเข้าใจเราเลยค่ะ กดดันมากขึ้นทุกวัน มันเครียดจนไม่มีสมาธิเรียนหนังสือเลยค่ะ ไม่เข้าใจเนื้อหาอะไรเลย เหนื่อยมากๆเลยค่ะ

สวัสดีครับ
การที่มีความเครียดมากๆนัันย่อมส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจและร่างกายได้ครับ และการที่มีความเครียดมากในระดับที่เริ่มส่งผลกระทบกับการนอนและการเรียนแลเวก็ไม่น่าเป็นผลดีที่จะปล่อยให้มีอาการเหล่านี้ต่อไป

ในเบื้องต้นนั้นหมอแนะนำว่าควรต้องจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้แยกออกมาจากความติดเรื่องราวต่างๆที่ทำให้เกิดความเครียดบ้าง ควรมีเวลาให้ตัวอองได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่ ทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย รวมถึงควรหาเวลาไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับ นอกจากนี้ถ้ามีเพื่อนหรือคนใกล้ตัวที่ไว้ใจได้การได้พูดคุยระบายเรื่องที่เครียดออกมาก็จะมีผลช่วยลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้นลงได้เช่นกัน

แต่ถ้าหากสุดท้ายแล้วยังไม่สามารถจัดการกับความเครียดของตัวเองได้จริงๆ หมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและให้ความช่วยเหลือรวมถึงการรักษาที่เหมาะสมเพิ่มเติมครับ

นอกจากนี้ก็ยังมีสายด่วนสุขภาพจิตเลอร์ 1323 ที่สามารถโทรไปขอคำปรึกษาในเบื้องต้นก่อนได้อีก 1 ช่องทางครับ