สวัสดีค่ะคุณหมอ คือหนูรู้สึกว่าสมองช้ามาก คิดอะไรไม่ค่อยออก มีเพื่อนแนะนำให้กินน้ำมันปลา จึงอยากทราบว่าตอนนี้หนูอายุ 23 ควรกินน้ำมันปลาที่มีค่าDHA EPAต่อวันอย่างไรดีคะจึงจะเหมาะสมและควรทานช่วงไหน มีน้ำมันปลายี่ห้อไหนเหมาะกับหนูบ้าง

สวัสดีครับ
การรับประทานน้ำมันปลารั้นจะแนะนำให้รับประทานวันละไม่เกิน 1000 mg โดยที่การเลือกน้ำมันปลาก็ควรดูว่าปริมาณ DHA และ EPA ควรมีอย่างน้อย 20% จากส่วนปาะกอบทั้งหมด และสัดส่วน DHA:PEA ควรอยู่ที่ 1:2 หรือ 2:3 ครับ

อย่างไรก็ตามถึงแม้จะมีข้อมูลว่าน้ำมันปลาจะข่วยเพิ่มประสิทธิภาพของความจำและช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีในร่างกายได้ แต่ก็อาจทำให้ระดับไขมันไม่ดีเพิ่มตามมาด้วยเช่นกัน การรับน้ำมันปลาจึงควรรับประทานแต่พอดี และมีการตรวจสุขภาพเป็นประจำ รวมถึงควรมีการปฏิบัติตัวอื่นๆเพื่อส่งเสริมให้มีความจำที่ดีด้วย เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การลดชั่วโมงการเล่นโทรศัพท์ การรับประทานอาหารให้เพียงพอในแต่ละวัน การออกกำลังกาย การทำกิจให้ตนเองผ่อนคลายจากความเครียด เป็นต้นครับ