อยู่ๆก็รู้สึกว่าตัวเองแปลกๆไปค่ะ บางครั้งก็รู้สึกเหมือนหัวโล่งไปชั่วขณะ บางครั้งก็ลืมเหตุการณ์ก่อนหน้านี้ทั้งๆที่เพิ่งจะผ่านมา และที่สำคัญชอบรู้สึกหน่วงๆที่หน้าอกเหมือนอยากจะร้องไห้ อาการทั้งหมดที่ว่ามานี้เป็นไม่บ่อยนะคะ นานๆจะเป็นครั้งนึง แต่บางครั้งก็เป็นติดๆกัน ทั้งหมดที่ว่ามานี้เป็นอะไรรึป่าวคะ?

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีครับ

ไม่ทราบว่าในช่วงที่ผ่านมามีเหตุการณ์หรือปัจจัยอะไรเข้ามากระตุ้นให้เราเกิดอาการแบบนี้หรือเปล่าครับ ตรงนี้ดูแล้วก็จะมีลักษณะของการคล้ายๆกับไม่มีสมาธิ และมีอารมณ์เศร้าจนทำให้ร้องไห้อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งในจุดนี้หากต้องการที่จะรู้สาเหตุอาจจะต้องลองคุยกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อทำการประเมิน และรับความช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์และสมาธิกลับมามีความมั่นคงมากขึ้นได้ทีละน้อยๆครับ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ