ผมน้ำหนักราวๆ100มา2-3ปีแล้ว ตอนแรกเคยลองออกกำลังกาย(วิ่ง ฯลฯ) แต่หมอเคยห้ามเอาไว้ ต่อมาคิดว่าควรจะลองควบคุมอาหาร ไปเจอสูตรแบบlow carbคิดว่าน่าจะใช้ได้ มีข้อห้าม ควรระวัง หรือแนะนำไหมครับ (อายุ20 ทำงานที่บ้าน)

โดยปกติหากมีน้ำหนักค่อนข้างมาก คือมี bmi อยู่ในช่วง obesity หรือ morbid obesity จะจำเป็นต้องหาสาเหตุว่าเป็นโรคอื่นๆหรือไม่หากมีอาการบางอย่างร่วมด้วย เช่นโรคฮอร์โมนไทรอยด์ตืำ หรือมีต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติเป็นต้น ในกรณีที่เป็นจากการรับประทานอาหาร จะต้องลด calories ในแต่ละวันลงคะ โดยการลดหรือควบคุมอาหาร แนะนำให้ลดบางส่วนคะ เช่นลดแป้ง หรือ low carb นั้นเองและลดอาหารจำพวกไขมันสูง รับประทานพักผลไม้มากขึ้นจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้คะ แต่ไม่แนะนำให้รับประทาน น้อยกว่า 1000kcal ต่อวันเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ แนะนำให้ไปพบแพทย์และนักโภชนาการเพื่อปรับเปลี้ยนสูตรอาหารที่ถูกต้องและไม่เป็นอันตรายคะ