อายุ 30 ปีค่ะ ตั้งครรภ์ได้ 22 สัปดาห์แล้วคะ มีภาวะรกเกาะต่ำแบบ total อยากทราบว่าสามารถเล่นโยคะคลาสคุณแม่ตั้งครรภ์ และว่ายน้ำได้หรือไม่คะ ถ้าไม่ได้ สามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ ตอนนี้น้ำหนักเกิน จากก่อนท้อง 65 ตอนนี้เกือบ 75 แล้วคะ มีอาการปวดใต้ฝ่าเท้า(หลังตื่นนอนปวดมาก) และปวดเข่าบางเวลาค่ะ

สวัสดีครับ
ถ้ามีภาวะรกเกาะต่ำระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความหนักครับ เพราะอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเลือดออกจากรกที่เกาะต่ำอยู่ได้

การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในช่วงนี้ต้องเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเร็ว หรืออาจเล่นโยคะได้ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการทำท่าที่ต้องมีการบิดเอี้ยวตัวหรือย่อตัวครับ