ขอปรึกษาคุณหมอหน่อยครับ ปัจจุบันผมเรียนอยู่ชั้น ม.4 ครับ คือช่วงนี้ผมมีภาวะเครียดบ่อยๆครับ มาจากการเรียนหนักทุกๆวัน เเล้วก็เครียดกับคะเเนนสอบด้วยครับ แบบบางทีผมตั้งใจอ่านทบทวน ทำโจทย์ไป แต่ได้คะเเนนออกมาไม่ค่อยดี แต่เพื่อนอีกคนที่ไม่ได้อ่านอะไรมาเลย ในห้องเรียนก็รั่งเล่นเกม เขากลับได้คะเเนนที่ดีกว่าผมครับ ในใจผมก็เริ่มจะโทษตัวเองว่าทำไมโง่จัง ดูเพื่อนเขาไม่ตั้งใจเขายังทำได้ ผมมีความรู้สึกว่าความคิดลบมันผุดขึ้นมาเรื่อยๆครับ ทำให้ไม่อยากทำอะไรเลย แต่อีกใจนึงก็บอกตัวเองอยู่ว่าอย่าคิดลบ เอาใหม่ก็ได้ แต่เหมือนว่าความคิดลบมันจะมากกว่าความคิดบวกอ่ะครับ ผมควรทำอย่างไรดีครับ

สวัสดีครับ
ถ้าหากได้พยายามอ่านหนังสืออย่างเต็มที่แล้วนั้นจริงๆแล้วหมอคิดว่าควรจะชื่นชมในความพยายามของตัวเองมากกว่าที่จะมานั่งคืดโทษตัวเองครับ และนอกจากนี้การสอบก็เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้เท่านั้น การที่สอบได้ไม่ดีไม่ได้หมายความว่าจะใช้ชีวิตต่อไปในอยาคตไม่ได้ รวมถึงในการสอบครั้งหน้าก็ยังคงมีโอกาสให้แก้ตัวใหม่ได้อยู่

แต่ถ้าหากยังคงมีแต่ความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองอยู่อย่างต่อเนื่องก็อาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหรือปัญหาทางด้านจิตใจอื่นๆตามมาได้ครับ

ในกรณีที่มีความเครียดมากหรือไม่สามารถจัดการกับความคิดลบของคัวเองได้จนมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมก่อนเพื่อที่จะได้ให้การและช่วยเหลือได้อย่างเหมาะสมครับ