สอบถามครับผมมีอาการหลับๆตื่นๆนอนเหมือนไม่ได้นอน เพราะก่อนนั้นผมนอนตี4ตี5ตลอด และมีอาการปวดในตาขวาขึ้นที่สมองซีกขวาสายตาเปลี่ยนเอียงขึ้น500ตาขวาข้างเดียว ผมไปหาหมอหมอให้ยา lorazepam 1.0 sisalon 50 anxiset มา3ตัวทานได้1ปีกว่าๆแล้ว ผมอยากเลิกยากลัวติดต้องกินตลอดชีวิต lorazepam ถ้าวันไหนไม่ได้กินจะมีอาการหลับๆตื่นๆเหมือนไม่ได้นอน มีวิธีไหนไหมครับ ผมลองสั่งmelatoninมากินก็ไม่สามารถช่วยได้

สวัสดีครับ
ถ้าหากมีปัญหาการนอนไม่หลับและไม่สามารถหยุดยา Lorazepam ได้ ในเบื้องต้นก็อาจลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยการนอนให้ดีขึ้นได้ครับ โดยให้ปฏิบัติดังนี้
1. ให้จัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เงียบสงบ ไม่มีอสงเสียงรบกวน
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ ทำงาน เล่นโทรศัพท์
3. เข้านอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนเท่านั้น
4. ถ้าเข้านอนไป 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับ ก็ให้ลุกขึ้นมาจากที่นอนมาหาอะไรเบาๆทำก่อน แล้วกลับไปนอนอีกครั้งเมื่อรู้สึกง่วง
5. ให้ตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
6. ไม่นอนกลางวัน
7. ไม่ดื่มชา กาแฟหลังเที่ยงวัน
8. ไม่ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่ก่อนนอน

ถ้าหากปฏิบัติตามนี้ 1-2 สัปดาห์แล้วการนอนยังไม่ดีขึ้น ก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อช่วยให้การรักษาเพิ่มเติมครับ