June 06, 2019 16:35
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ปัญหาอ่านหนังสือแล้วไม่จำอาจเกิดได้จากหลายปัจจัยนะคะ ได้แก่ ความบกพร่องทางด้านสมาธิ ประสิทธิภาพการทำงานของสมองในส่วนของความคิดความเข้าใจ การขาดเทคนิคในการช่วยจำ เป็นต้น
เบื้องต้นแนะนำให้ลองอ่านซ้ำๆ 2-3 รอบ
รอบที่ 1 อ่านทำความเข้าใจ พร้อมกับโน้ตในส่วนที่คิดว่าควรจำ หรือในส่วนที่เป็นสาระสำคัญเอาไว้
รอบที่ 2 อ่านสิ่งที่โน้ตเอาไว้พร้อมกับทำความเข้าใจ จัดผังระบบความคิดความจำไว้ในสมอง
รอบที่ 3 ทบทวนผังความจำนั้นเมื่อใกล้สอบ ค่ะ
นอกจากเทคนิคช่วยจำแล้ว ควรบำรุงสมองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบถ้วน หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นหรือสารเสพติดทุกชนิด และหมั่นผ่อนคลายความตึงเครียดเป็นประจำด้วยนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
สวัสดีครับ พอดีมีปัญหาคืออ่านหนังสือแล้วไม่ค่อยจำ ควรกินอาหารเสริมตัวไหนดีครับ หรือ มีวิธีแก้อื่นๆมั้ยครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)