รู้สึกไม่มีกำลังใจ เหมือนไม่มีใครเข้าใจเราจริงๆ แต่ก็บอกไม่ถูกว่าทำไมถึงรู้สึกแบบนี้ อยากร้องไห้ตลอดเลย มีที่ออกไปหาเพื่อนก็รู้สึกดีมากๆ แต่พอกลับมาห้องมาอยู่กับอะไรแบบเดิมๆ แบบที่เราไม่ชอบมันรู้สึกหดหู่ จะคุยกับแฟนยังรู้สึกว่าเค้าไม่เข้าใจเลย แค่รู้ว่าอยากร้องไห้ก็ร้องออกมาให้ดังๆ ไปเรียนก็ไม่อยากเจอเพื่อน เหมือนปัญหามันเกิดจากอะไรหนูยังไม่ทราบเลย แค่รู้สึกไม่มีใครเข้าใจ หมดกำลังใจ สิ้นหวังยังไงไม่รู้

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์เศร้าอยากร้องไห้ติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน หดหู่ รู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากอารมณ์เศร้าที่เกิดขึ้นนั้นเป็นรุนแรงมากเกินไปหรือมีส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาก หมอก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมดูก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

ความผิดปกติทางด้านอารมณ์นั้นมีสาเหตุหลักมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ส่งผลให้การคิด การรับรู้ อารมณ์ และการแสดงทางพฤติกรรมบางอย่างเปลี่ยนไป

ในกรณีที่รู้สึกหดหู่มีอารมณ์เศร้าอย่างต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ อาจบ่งถึงอาการของโรคซึมเศณ้าได้ค่ะ โรคซึมเศร้า รู้ตัวเร็ว รับการรักษาเร็วมีโอกาสหายได้นะคะ การรักษาโรคซึมเศร้าจำเป็นต้องรักษาด้วยยา ซึ่งยาจะเป็นตัวช่วยปรับให้สารเคมีในสมองหลั่งสมดุล และอาจรักษาด้วยการทำจิตบำบัดตามสภาพปัญหาของผู้ป่วยแต่ละรายควบคู่ไปด้วยนะคะ ดังนั้น ในกรณีนี้แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปนะคะ

สวัสดีครับ

ในส่วนของอาการที่เล่ามาก็จะค่อนข้างตรงกับเรื่องของภาวะของโรคซึมเศร้านะครับ ซึ่งตัวภาวะโรคซึมเศร้านี้ สาเหตุหรือตัวกระตุ้นก็เป็นในเรื่องของความเครียดหรือประสบการณ์ เรื่องราวเล็กๆน้อยๆ รอบตัว เข้ามาปะปนกัน หรือแม้กระทั่งอาจจะมาจากเรื่องของสารเคมีในสมองควบคู่กันไปด้วยครับ ซึ่งมักจะไม่ได้มีสาเหตุใดสาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้านี้ได้แต่มักจะมาจากปัจจัยหลากหลายรวมกัน

การที่ไม่มีคนรับฟังในเรื่องราวที่ทำให้คุณเป็นทุกข์และทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีคนเข้าใจคุณเลยตรงนี้ก็จะยิ่งเป็นตัวทำให้ความเศร้าเพิ่มมากขึ้นได้นะครับ ดังนั้นผมอยากจะแนะนำให้ลองเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาตามโรงพยาบาลหรือคลีนิกต่างๆนะครับ เพื่อที่จะได้รับการประเมิน รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมเช่นการรับยาต้านซึมเศร้า และ การพูดคุยในเชิงจิตบำบัด ซึ่งจะเป็นพื้นที่ที่รับฟังปัญหาของคุณและผู้บำบัดจะช่วยให้คุณได้พบกับทางออกหรือจะช่วยบรรเทาความรู้สึกที่คุณมีให้ลดน้อยลงได้

ในช่วงนี้หากรู้สึกว่าการออกไปอยู่กับเพื่อนทำให้อารมณ์ของตนเองผ่อนคลาย หรือรู้สึกดีขึ้นได้ก็ลองหาเวลาอยู่กับเพื่อนบ่อยๆครับ เท่าที่เราและเพื่อนจะไม่รู้สึกอึดอัด เพื่อที่จะเป็นตัวช่วยให้เรามีพลังในการรับกับอารมณ์เศร้าเมื่อคุณต้องกลับไปอยู่บ้าน หากว่าไม่ต้องการที่จะเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณอาจจะลองติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ การมีคนรับฟังเป็นเรื่องที่สำคัญมากและผมก็เข้าใจนะครับว่าไม่ใช่ทุกคนที่คุณจะสามารถเล่าเรื่องบางอย่างให้ฟังได้ ดังนั้นการติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนั้นจึงไม่ใช่เรื่องที่น่าอายครับ ลองติดต่อไปพูดคุยกับพวกเขาดูได้ และผมคิดว่านั้นน่าจะช่วยอะไรคุณได้บ้าง

นอกจากนี้หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติม ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ