ถ้าอากาศหนาวจะปวดกระดูกเป็นเพราะอะไรค่ะ

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูกตามส่วนต่างๆของร่างกายทั่วตัว มีสาเหตุได้หลากหลาย

ผู้ที่มีอาการผิดปกติควรพบแพทย์เมื่อมีอาการดังต่อไปนี้
-เคลื่อนไหวลำบาก จนส่งผลต่อการทำงานหรือกิจวัตรประจำวัน
-มีไข้ เบื่ออาหาร
-มีข้อยึดติด
-น้ำหนักลดลงมากกว่า 10% จากน้ำหนักตัวปกติ ใน 3 เดือนนับจากเริ่มมีอาการ
-อาการเป็นรุนแรงมากขึ้นๆ

อาการปวดกระดูกเวลาอากาศเย็น มีสาเหตุมาจากช่วงข้อต่อกับบริเวณกระดูกอ่อนเกิดความเสื่อม มักเกิดในผู้สูงอายุ และในผู้ที่ออกกำลังกายประเภทที่ต้องวิ่ง หรือกระโดดใช้เท้าเป็นเวลานานๆ หากมีอาการปวดในข้อกระดูกบ่อยๆอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคข้อเสื่อมค่ะ

การป้องกันอาการปวดกระดูกเมื่ออากาศเย็นจากข้ออักเสบ ได้แก่
รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นผักและผลไม้มากๆ เลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาลสูง ,ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ,รับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังธรรมดา,รับประทานเมนูปลามากๆ เพราะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวช่วยยับยั้งการอักเสบได้ ,ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอโดยไม่ต้องหักโหม ,ไม่ออกแรงกระแทกเท้า หรือยืนเป็นเวลานานๆ, เปลี่ยนอิริยาบถไม่ทำงานอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ,พักผ่อนให้เพียงพอ ,ผ่อนคลายความตึงเครียด ,ปรับระดับความสูงของเก้าอี้และเตียงนอนให้พอดีกับตัวเอง