ต้องการลดน่องต้องทำยังไงค่ะ

เราต้องรู้ก่อนค่ะว่าน่องใหญ่เกิดจากอะไร ซึ่งอาจเกิดได้ทั้งประเภทที่เป็นกล้ามเนื้อเนื่องจากกรรมพันธ์หรือจากการใช้กล้ามเนื้อน่องมากเกินไป และประเภทที่สองคือน่องใหญ่จากไขมันหรือความอ้วนค่ะ
ทีนี้การบริหารให้น่องเรียวเล็กทำได้ดังนี้ค่ะ
1.ลดน่องใหญ่ที่เกิดจากกล้ามเนื้อ ได้แก่ ทานไฟเบอร์ให้มาก ลดอาหารจำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตลง ใช้แรงงานของกล้ามเนื้อน่องให้น้อยที่สุด ปรับท่านั่งให้นั่งตัวตรงวางฝ่าเท้ากับพื้นหลีกเลี่ยงการนั่งแล้วเขย่งปลายเท้าและห้ามนั่งยองๆ ยืนและเดินตัวตรง ยืดอก หลังตรง ดันไหล่ออกไปด้านหลังเล็กน้อยและไม่ยืนเขย่งปลายเท้าด้านใดด้านหนึ่ง ออกกำลังกายด้วยการหมุนข้อเท้านั่งบนเก้าอี้หลังตรงพิงพนัก หมุนเท้าซ้ายเป็นวงกลม 360 องศา ตามเข็มนาฬิกาทำประมาณ 6 ครั้ง แล้วหมุนสวนทางอีกครั้งละเท่ากันเสร็จแล้วเปลี่ยนไปทำแบบเดียวกันที่เท้าขวา ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกน้อย ๆ อย่างเช่น การว่ายน้ำ การเดิน สลับกัน หรือยืดกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะหรือพิลาทิส เลือกรองเท้าให้เหมาะสมส้นไม่สูงมากนัก หรืออาจใช้วิธีทางการแพทย์เช่นการฉีดโบท็อก ผ่าตัด เป็นต้น
2.ลดน่องใหญ่จากไขมันหรือความอ้วน ได้แก่ การออกกำลังกายเพื่อสลายไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการวิ่ง หรือเขย่งเท้า วิ่งเร็วๆ ใช้ปลายเท้าลงก่อน การกระโดดเชือก (ทำตรงข้ามกับวิธีแรก) ควบคุมอาหารและน้ำหนัก ใช้ปลอกรัดลดน่อง หรือจะดูดไขมันด้วยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ

ภาวะน่องใหญ่ เกิดได้จากกล้ามเนื้อบริเวณน่องใหญ่ หรือไขมัน การแก้ไขจะแตกต่างกัน ถ้าเป็นภาวะน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ สามารถแก้ไขโดยการฉีดโบทอกซ์เพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลงได้ค่ะ แต่ฤทธิ์จะอยู่ได้ประมาณ6เดือน แต่เมื่อฉีดต่อเนื่องหลายครั้งอาจจะต้องการการฉีดที่ห่างขึ้นและมีผลให้กล้ามเนื้อเล็กลงกว่าเดิมได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องนานๆ ถ้าเป็นภาวะน่องใหญ่จากไขมันสามารถแก้ไขโดยลดความอ้วนหรือดูดไขมันค่ะ ติดตามความรู้เรื่องผิวหนัง สุขภาพและความงามจากหมอหนึ่ง พ.ญ.ชุลีกร วรยิ่งยงได้ที่ www.facebook.com/dr1chuleekorn และ www.dr1wellness.blogspot.com

สามารถลดได้ค่ะ แต่ควรให้แพทย์ประเมินอีกทีเพราะบางรายคิดว่าน่องมีขนาดโตแต่จริงๆอยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ

ตามที่ตอบไว้เลยค่ะว่าขึ้นกับเป็นจากกล้ามเนื้อหรือไขมันค่ะ