ธัญพืชนั้นไม่เพียงแต่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยปรับสมดุลอาการก่อนมีประจำเดือนอีกด้วย ธัญพืชเป็นอาหารที่มีประโยชน์แบ่งออกเป็นสองประเภท ดังนี้
1. ธัญพืชไม่ขัดสี
2. ธัญพืชขัดสี
- ข้าวสาร
- ขนมปังขาว
- เบเกอรี่ที่ทำจากแป้งชนิดต่าง ๆ
- คอนเฟลก
การกินธัญพืชมักจะทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น และอิ่มได้นานขึ้น จนไม่จำเป็นต้องพึ่งพาของว่าง หรือของกินจุกจิกระหว่างมื้ออีกต่อไป เพราะว่าธัญพืชไม่ขัดสีพวกนี้มีเส้นใยอาหารสูง ทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างช้า ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ค่อนข้างคงที่ จึงทำให้เราไม่มีอาการง่วง หรือเกิดอาการหิวขึ้นมาในระหว่างมื้อ ที่สำคัญธัญพืชเป็นแหล่งสำคัญของคาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารที่มีคุณค่าสูง เพราะให้ทั้งพลังงาน วิตามิน เกลือแร่ และกากใยอาหาร อาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนานกว่า ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยลดอาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากฮอร์โมนในช่วงก่อนมีประจำเดือนได้
ตรวจภูมิแพ้และภาวะแพ้วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 3150 บาท
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
