July 17, 2019 20:40
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
จากที่เล่ามาต้องบอกว่าคุณอาจจะเจอเรื่องราวที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจและเมื่อไม่มีคนรับฟังและเข้าใจคณจริงๆมันก็ทำให้คุณรู้สึกว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นยากยิ่งขึ้นในการรับมือ ไม่ว่าจะกับทั้งอารมณ์และความคิดของตัวคุณเองในขณะนี้
สิ่งหนึ่งที่พอจะให้คำตอบได้ก็คือการนอยคิดมาก หากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม หรือตัวคุณเองไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตรงนี้ก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณในอนาคตต่อไปด้วยครับ ดังนั้นหากมีความรู้สึกลังเลก็สามารถลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมได้ครับ
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่นอกเหนือจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความรู้สึกเศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ
สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
จากอาการที่หนูเล่ามาอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงมากนะคะ ซึมเศร้ารู้เร็ว รักษาไว มีโอกาสหายได้เร็วค่ะ
ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น
อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม
การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ
ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
สวัสดีค่ะ หนูอายุ20ค่ะ หนูรู้สึกไม่ดีกับตัวเองค่ะ ทำอะไรก็ผิดไปหมด นับวันยิ่งแย่ค่ะ รู้สึกทำอะไรช้าลง ลืมอะไรง่ายกว่าเดิมมากๆ เวลาคิดโทษตัวเองหรือคิดมากๆชอบปวดหัวค่ะบ้างครั้งก็ปวดท้ายทอย เวลาปรึกษาคนรอบข้างก็ชอบบอกว่าเราแค่คิดมาก มีคนหวังดีกับเรานะคะแต่ไม่มีคนเข้าใจเราจริงๆสักคน อยู่ๆบ้างวันก็ซึก อยู่ๆบ้างวันก็ร้องไห้ อยู่ๆบ้างวันก็นอยอยากอยู่คนเดียว อยากจะนอนทั้งวันแต่พอถึงเวลานอนจริงๆกับนอนไม่หลับ พอหลับก็ชอบสะดุ้งตื่นมากลางคืนบ่อยๆ รู้สึกว่านอนยังไงก็ไม่พอ เหม่อลอยเขียนคำผิดบ่อยๆ เคยคิดอยากหนีออกไปจากโลกนี้ แต่ก็เพราะห่วงทางบ้าน กลัวเพื่อนหรือคนอื่นๆไม่รักเรา กลัวไปหมด กลัวว่าตัวเองจะทำไรให้ใครไม่พอใจ กลัวเค้าผิดหวังกับเรา อยากทราบว่าหนูมีปัญหาเกี่ยวกับสุภาพจิตรึป่าวค่ะ หรือแค่เพราะนอยคิดมากเลยเรียกร้องความสนใจรึป่าวค่ะ ถ้าเป็นเกี่ยวกับสุขภาพจิตก็อยากรักษาค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)