อาการที่เป็นคือจะรู้สึกว่าตัวเอง ไม่มีค่าไม่มีคนสนใจ บางทีก็ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ เคยทำร้ายตัวเอง แต่ไม่รู้สึกเจ็บ เคยคิดสั้นทำแต่ไม่สำเร็จ นิสัยชอบเก็บตัว ชอบอยู่คนเดียว แต่บางเวลาก็รู้สึกร่าเริงสุดๆ

สวัสดีครับ
การที่มีอาการร้องไห้บ่อยๆ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า เก็บตัวมากขึ้น และเคยทำร้ายตัวเองบ่อยๆนั้น ถือเป็นอาการที่บ่งบอกถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ และอาการเหล่านี้ส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น ก็จะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

อย่างไรก็ตามการที่มีบางช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าตัวเองร่าเริงสุดๆนั้น ก็อาจเป็นการบ่งบอกว่ามีการเปลี่ยนขั้วของอารมณ์ ซึ่งเป็นอาการของโรคอารมณ์สองขั้วหรือไบโพลาร์ได้ครับ โดยเฉพาะถ้าหากในช่วงที่มีอารมณ์ร่าเริงมากๆนั้นมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น
- ไม่ต้องการนอน
- ความคิดแล่นเร็ว
- พูดเก่งขึ้น
- วอกแวกง่าย
- รู้สึกว่าตัวเองเก่งขึ้น มีพลังเหนือคนอื่น
- มีกิจกรรมต่างๆมากขึ้น
- มีการใช้จ่ายฟุ่มเฟือย ใช้เงินลงทุนไปกับสิ่งต่างๆโดยไม่ได้ไตร่ตรองถึงผลประโยชน์ให้ดี

หมอแนะนำว่าควรลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการดังกล่าวให้แน่ชัดมากขึ้นก่อนครับ เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมต่อไป

สวัสดีครับ

เห็นด้วยกับคุณหมอครับในเรื่องของพฤติกรรมดังกล่าวถือว่ามีความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าอีกทั้งพฤติกรรมและความคิดเหล่านี้จะส่งผลในทางลบกับสุขภาพจิตของคุณต่อไปในระยะยาวได้ครับ พฤติกรรมการพยายามฆ่าตัวตายและความคิดฆ่าตัวตายที่เกิดขึ้นถือเป็นเรื่องที่อันตรายที่อยากให้คุณได้ลองเฝ้าระวังเรื่องความคิดตรงนี้นะครับ หากมีความคิดฆ่าตัวตายที่มากขึ้นเรื่อยๆ อยากให้ขอความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นการโทรศัพท์หาเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่ไว้ใจ การโทรหาสายด่วนสุขภาพจิต หรือแม้กระทั่งการติดต่อโรงพยาบาลใกล้เคียงนะครับ

ในเรื่องของการคิดว่าตนเองไร้ค่าหรือแม้กระทั่งการร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุเหล่านี้ สามารถส่งผลมาได้จากหลากหลายสาเหตุครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา สภาพครอบครัว การรับมือกับความเครียด หรือแม้กระทั่งความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองครับ ซึ่งสาเหตุเหล่านี้โดยมากจะส่งผลโดยรวมกันแล้วทำให้คุณเกิดอาการเหล่านี้ขึ้นครับ ดังนั้นการเข้าพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือเข้ารับการรักษาจากจิตแพทย์ก็เป็นทางเลือกที่น่าจะสามารถช่วยเยียวยาคุณในเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ครับ

ด้านการดูแลตนเองอยากให้พยายามฝืนออกไปทำกิจกรรม นอนหลับพักผ่อนและทานข้าวให้ครบมื้อครับรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรงไว้ก่อนเพราะในบางครั้งการออกกำลังกายก็จะสามารถช่วยให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนที่อาจจะช่วยในเรื่องการปรับอารมณ์และความคิดของคุณได้ครับ ในจุดนี้หากอาการยังไม่ดีขึ้นหลังจากนี้ไปก็อยากให้พิจารณาเรื่องการเข้ารับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนะครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ครับ

จากอาการอาจเข้าข่ายอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นได้นะคะ เบื้องต้นให้เช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
5. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
6. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
7. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
8. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
9. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
10. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ