March 08, 2017 11:35
ออกกำลังกาย กวางตุ้ง น้ำอัดลม ผักคะน้า กระเจี๊ยบ ยาลูกกลอน กระดูกพรุน การดื่มสุรา ผักกวางตุ้งตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
อาจกินอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงแทน อันได้แก่ โยเกิร์ต ผักคะน้า ชีส ปลาซาดีน ผักบล็อคโคลี่ กระเจี๊ยบ เม็ดอัลมอลต์ ผักกวางตุ้ง เป็นต้น และควรออกกำลังกายโดยเน้นลงน้ำหนัก เช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแบบลงน้ำหนัก เป็นต้น ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20-40 นาที นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดกระดูกพรุนอันได้แก่ การดื่มสุรา คาเฟอีน น้ำอัดลม อาหารรสเค็มจัด หรือยาบางชนิดเช่น ยาลูกกลอน กลุ่มยา Steriod เป็นต้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 504 บาท ลดสูงสุด 969 บาท
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

มีวิธีใดบ้างหรือกินอะไรแบ้วทำให้กระดูกของคนในวัย40อัพแข็งแรงกว่าการดื่มนมผสมแคลเซี่ยมคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)