March 08, 2017 11:35
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
อาจกินอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงแทน อันได้แก่ โยเกิร์ต ผักคะน้า ชีส ปลาซาดีน ผักบล็อคโคลี่ กระเจี๊ยบ เม็ดอัลมอลต์ ผักกวางตุ้ง เป็นต้น และควรออกกำลังกายโดยเน้นลงน้ำหนัก เช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแบบลงน้ำหนัก เป็นต้น ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20-40 นาที นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดกระดูกพรุนอันได้แก่ การดื่มสุรา คาเฟอีน น้ำอัดลม อาหารรสเค็มจัด หรือยาบางชนิดเช่น ยาลูกกลอน กลุ่มยา Steriod เป็นต้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
มีวิธีใดบ้างหรือกินอะไรแบ้วทำให้กระดูกของคนในวัย40อัพแข็งแรงกว่าการดื่มนมผสมแคลเซี่ยมคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)