อาจกินอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงแทน อันได้แก่ โยเกิร์ต ผักคะน้า ชีส ปลาซาดีน ผักบล็อคโคลี่ กระเจี๊ยบ เม็ดอัลมอลต์ ผักกวางตุ้ง เป็นต้น และควรออกกำลังกายโดยเน้นลงน้ำหนัก เช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแบบลงน้ำหนัก เป็นต้น ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20-40 นาที นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดกระดูกพรุนอันได้แก่ การดื่มสุรา คาเฟอีน น้ำอัดลม อาหารรสเค็มจัด หรือยาบางชนิดเช่น ยาลูกกลอน กลุ่มยา Steriod เป็นต้น