ปริมาณคอเลสเตอรอลในอาหาร
คอเรสเตอรอล (Cholesterol) เป็นไขมันกลุ่มหนึ่ง ที่จำเป็นต่อมนุษย์ ซึ่งจะใช้ช่วยให้ร่างกายของคนเราสร้างฮอร์โมน วิตามินดี และสร้างน้ำดีเพื่อย่อยสลายไขมันที่เราทานเข้าไป
คนเราสามารถรับคอเรสเตอรอลได้ 2 ทางคือโดยที่ร่างกายสร้างเองจากตับ และรับเข้ามาจากการรับประทาน โดยคอเรสเตอรอลนั้นเป็นไขมันที่แบ่งออกได้ 2 กลุ่มคือ HDL และ LDL
- HDL คลอเลสเตอรอลชนิดดี ช่วยกำจัดคลอเรสเตอรอลที่ไม่ดีออกไปจากร่างกาย
- LDL คลอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี มีมากไปอาจทำให้เกิดการอุดตันเส้นเลือดแดงได้
#คลอเรสเตอรอล #โคเลสเตอรอล
ค้นหาปริมาณคอเลสเตอรอล
รายการอาหาร (0 รายการ) |
ปริมาณต่อหน่วย | คอเลสเตอรอล |
---|---|---|
รายการอาหาร | ปริมาณต่อหน่วย | คอเลสเตอรอล |
กระเพาะวัว | 100 กรัม | 150 มิลลิกรัม |
กระเพาะหมู | 100 กรัม | 150 มิลลิกรัม |
กระเพาะแกะ | 100 กรัม | 41 มิลลิกรัม |
กุนเชียง | 100 กรัม | 150 มิลลิกรัม |
กุ้งกุลาดำ | 100 กรัม | 175 มิลลิกรัม |
กุ้งขนาดเล็ก | 100 กรัม | 125 มิลลิกรัม |
กุ้งขนาดใหญ่ | 100 กรัม | 250 มิลลิกรัม |
กุ้งแช่บ๊วย | 100 กรัม | 192 มิลลิกรัม |
ขาหมู | 100 กรัม | 66 มิลลิกรัม |
ครีม | 100 กรัม | 300 มิลลิกรัม |
ซี่โครงหมู | 100 กรัม | 100 มิลลิกรัม |
ตับวัว | 100 กรัม | 400 มิลลิกรัม |
ตับหมู | 100 กรัม | 400 มิลลิกรัม |
ตับอ่อนหมู | 100 กรัม | 466 มิลลิกรัม |
ตับแกะ | 100 กรัม | 610 มิลลิกรัม |
ตับไก่ | 100 กรัม | 700 มิลลิกรัม |
นกพิราบ | 100 กรัม | 110 มิลลิกรัม |
นมข้นจืด | 100 กรัม | 19 มิลลิกรัม |
นมข้นหวาน | 100 กรัม | 6 มิลลิกรัม |
นมผง | 100 กรัม | 93 มิลลิกรัม |
นมวัวสด | 100 กรัม | 11 มิลลิกรัม |
นมสด | 100 กรัม | 24 มิลลิกรัม |
นมสดพร่องมันเนย | 100 กรัม | 6 มิลลิกรัม |
นมเปรี้ยว | 100 กรัม | 1 มิลลิกรัม |
น่องไก่ | 100 กรัม | 100 มิลลิกรัม |
น้ำมันตับปลา | 100 กรัม | 500 มิลลิกรัม |
น้ำมันหมู | 100 กรัม | 95 มิลลิกรัม |
น้ำสลัด | 100 กรัม | 412 มิลลิกรัม |
น้ำสลัดครีม | 100 กรัม | 200 มิลลิกรัม |
ปลากราย | 100 กรัม | 77 มิลลิกรัม |
ปลาจาระเม็ด | 100 กรัม | 126 มิลลิกรัม |
ปลาช่อน | 100 กรัม | 44 มิลลิกรัม |
ปลาซาบะ | 100 กรัม | 60 มิลลิกรัม |
ปลาดุก | 100 กรัม | 60 มิลลิกรัม |
ปลาทู | 100 กรัม | 76 มิลลิกรัม |
ปลาทูน่า | 100 กรัม | 186 มิลลิกรัม |
ปลาลิ้นหมา | 100 กรัม | 87 มิลลิกรัม |
ปลาหมึกเล็ก | 100 กรัม | 384 มิลลิกรัม |
ปลาหมึกใหญ่ | 100 กรัม | 1,170 มิลลิกรัม |
ปลาแซลมอน | 100 กรัม | 86 มิลลิกรัม |
ปลาไหลทะเล | 100 กรัม | 186 มิลลิกรัม |
ปลิงทะเล | 100 กรัม | 0 มิลลิกรัม |
ปอดวัว | 100 กรัม | 333 มิลลิกรัม |
ปอดหมู | 100 กรัม | 226 มิลลิกรัม |
ผ้าขี้ริ้ววัว | 100 กรัม | 610 มิลลิกรัม |
มันปูทะเล | 100 กรัม | 361 มิลลิกรัม |
มาการีน | 100 กรัม | 0 มิลลิกรัม |
มายองเนส | 100 กรัม | 100 มิลลิกรัม |
ลูกวัว | 100 กรัม | 140 มิลลิกรัม |
สมองหมู | 100 กรัม | 3,160 มิลลิกรัม |
สันในหมู | 100 กรัม | 49 มิลลิกรัม |
หอยกาบ | 100 กรัม | 180 มิลลิกรัม |
หอยนางรม | 100 กรัม | 350 มิลลิกรัม |
หอยแครง | 100 กรัม | 50 มิลลิกรัม |
หอยแมลงภู่ | 100 กรัม | 148 มิลลิกรัม |
หัวใจวัว | 100 กรัม | 145 มิลลิกรัม |
หัวใจหมู | 100 กรัม | 400 มิลลิกรัม |
หัวใจไก่ | 100 กรัม | 157 มิลลิกรัม |
หางวัว | 100 กรัม | 63 มิลลิกรัม |
หูฉลาม | 100 กรัม | 61 มิลลิกรัม |
เซี่ยงจี้ | 100 กรัม | 350 มิลลิกรัม |
เนยเหลว | 100 กรัม | 250 มิลลิกรัม |
เนยแข็ง | 100 กรัม | 100 มิลลิกรัม |
เนื้อกบ | 100 กรัม | 47 มิลลิกรัม |
เนื้อกระต่าย | 100 กรัม | 60 มิลลิกรัม |
เนื้อนกพิราบ | 100 กรัม | 110 มิลลิกรัม |
เนื้อปูทะเล | 100 กรัม | 130 มิลลิกรัม |
เนื้อปูม้า | 100 กรัม | 90 มิลลิกรัม |
เนื้อวัวล้วน | 100 กรัม | 60 มิลลิกรัม |
เนื้อหมูปนมัน | 100 กรัม | 126 มิลลิกรัม |
เนื้อหมูแดง | 100 กรัม | 89 มิลลิกรัม |
เนื้อห่าน | 100 กรัม | 89 มิลลิกรัม |
เนื้อเป็ด | 100 กรัม | 80 มิลลิกรัม |
เนื้อแกะล้วน | 100 กรัม | 60 มิลลิกรัม |
เนื้อแพะ | 100 กรัม | 60 มิลลิกรัม |
เนื้อไก่ล้วน | 100 กรัม | 60 มิลลิกรัม |
เบคอน | 100 กรัม | 215 มิลลิกรัม |
แมงกะพรุน | 100 กรัม | 24 มิลลิกรัม |
แฮม | 100 กรัม | 100 มิลลิกรัม |
โยเกิร์ตทั่วไป | 100 กรัม | 12 มิลลิกรัม |
โยเกิร์ตพร่องมันเนย | 100 กรัม | 3 มิลลิกรัม |
ไข่ขาว | 100 กรัม | 0 มิลลิกรัม |
ไข่นกกระทา | 100 กรัม | 3,640 มิลลิกรัม |
ไข่ปลา | 100 กรัม | 7,300 มิลลิกรัม |
ไข่แดง (ไข่เป็ด) | 100 กรัม | 1,120 มิลลิกรัม |
ไข่แดง (ไข่ไก่) | 100 กรัม | 2,000 มิลลิกรัม |
ไตวัว | 100 กรัม | 400 มิลลิกรัม |
ไตหมู | 100 กรัม | 350 มิลลิกรัม |
ไส้กรอก | 100 กรัม | 100 มิลลิกรัม |
ไส้ตันหมู | 100 กรัม | 140 มิลลิกรัม |
ไอศกรีม | 100 กรัม | 40 มิลลิกรัม |
กรัม |