โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่พบได้ทั่วไปในทุกเพศ ทุกวัย สาเหตุเกิดจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด แน่นท้อง เจ็บหน้าอก มีน้ำรสเปรี้ยว หรือขมในปาก คลื่นไส้ ฯลฯ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัว และส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน
โดยวิธีการรับมือกับโรคกรดไหลย้อน นอกจากการรับประทานยาที่ช่วยบรรเทาอาการแล้ว การเลือกรับประทานอาหารบางชนิด และหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน แต่จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้น มาดูพร้อมกันเลย
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
7 อาหารแนะนำสำหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อน
1. ขิง
การรับประทานขิงช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง และโรคกรดไหลย้อนได้ เนื่องจากขิงช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ลดอาการท้องอืด และช่วยขับลมที่ค้างอยู่ในกระเพาะอาหารทำให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้น
โดยสามารถทำชาขิงดื่มเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน โดยหั่นขิงสดเป็นชิ้นบางๆ ใส่ในน้ำร้อน ไม่ควรใส่น้ำตาลเพิ่มลงไป และให้พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มจิงเจอร์เอลล์ (Ginger ale) เพราะมีแก๊สและน้ำตาลซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้น
2. กล้วยน้ำว้า
กล้วยน้ำว้า เป็นหนึ่งในอาหารประเภทอัลคาไลน์ (Alkaline Diets) หรืออาหารที่มีสภาวะเป็นด่าง ช่วยทำให้ค่าความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเป็นกลางมากขึ้น จึงช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ดี นอกจากนี้ เมื่อรับประทานกล้วยน้ำว้าเข้าไปในร่างกาย กล้วยน้ำว้าจะกลายเป็นเมือกเคลือบกระเพาะอาหารและลำไส้ได้อีกด้วย
3. นมและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
นม หรือโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ช่วยรับมือกับกรดในกระเพาะอาหารได้ดี แต่ควรเลือกสูตรที่ไม่หวานและไขมันต่ำ เพราะอาหารที่มีไขมันสูงมีแนวโน้มที่จะไปลดความดันในกล้ามเนื้อหูรูดที่หลอดอาหารส่วนล่าง และใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้น ทำให้มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดกรดไหลย้อนสูงขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง
4. เมลอน
เมลอนมีสรรพคุณคล้ายกับกล้วยตรงที่ถูกจัดให้เป็นผลไม้ประเภทอัลคาไลน์ ทำให้ผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้ นอกจากจะรับประทานแบบเดี่ยวๆ แล้ว อาจนำเมลอน หรือแตงโมไปปั่นเป็นสมูทตี้แทนการใช้ผลไม้ที่มีกรดสูงอย่างผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนที่ชอบดื่มสมูทตี้เป็นประจำ
5. ผักสีเขียว
นอกจากผักสีเขียวจะเต็มไปด้วยกากใยที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้แล้ว การรับประทานผักสีเขียวอย่างหน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดาว และผักโขม ที่ล้วนแต่มีค่าความเป็นอัลคาไลน์สูง ก็สามารถช่วยให้กระเพาะอาหารมีความเป็นกลางมากยิ่งขึ้น การรับประทานผักใบเขียวจึงช่วยบรรเทาอาการของโรคกรดไหลย้อนได้นั่นเอง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
6. ข้าวโอ๊ต
ธัญพืชเต็มเมล็ดทุกชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคกรดไหลย้อนได้อย่างดีเยี่ยม โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต เพราะมีเนื้อหนา และมีความหยุ่น ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วข้าวโอ๊ตจะพองตัวในกระเพาะอาหารช่วยเคลือบเยื่อบุในกระเพาะอาหาร และลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารได้
แนะนำให้รับประทานข้าวโอ๊ตร่วมกับนมไขมันต่ำ หรือน้ำอัลมอนด์ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการได้ดียิ่งขึ้น เพราะเป็นอาหารที่มีค่าอัลคาไลน์สูงนั่นเอง
7. หมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำลายออกมา ซึ่งสามารถช่วยลดปริมาณของกรดในหลอดอาหาร แต่ควรเลี่ยงหมากฝรั่งรสเปปเปอร์มิ้นต์ และสเปียร์มิ้นต์ เพราะหมากฝรั่งรสดังกล่าวจะทำให้หลอดอาหารคลายตัว ส่งผลให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้
โรคกรดไหลย้อนนั้นสามารถรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการรับประทานอาหาร นอกจากอาหารที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้น เช่น อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด ของหมักดอง น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ กาแฟ อาหารที่มีไขมันสูง เป็นต้น
อีกหนึ่งสิ่งที่ควรทำคือ ไม่รับประทานอาหารก่อนนอน ควรเว้นระยะเวลาระหว่างมื้ออาหารก่อนนอนกับการนอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง จะช่วยลดการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้มากยิ่งขึ้น และถ้าหากคุณเป็นคนที่ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี แนะนำให้แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ (เมื่อรวมกันแล้วควรมีปริมาณเทียบเท่ากับอาหารจำนวน 3 มื้อ) เพื่อให้กระเพาะอาหารไม่ทำงานหนักเกินไป ที่สำคัญจะต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา เพียงเท่านี้โรคกรดไหลย้อนก็จะไม่ใช่โรคที่น่ากลัวอีกต่อไป
