กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD

วิธีการรักษา เมื่อกล้ามเนื้อฉีก

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้โดยไม่มีใครคาดคิด ทำอย่างไรห้ามกล้ามเนื้อของคุณฉีกขาด
เผยแพร่ครั้งแรก 25 มิ.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
วิธีการรักษา เมื่อกล้ามเนื้อฉีก

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • กล้ามเนื้อฉีก (Strain) หมายถึง ภาวะที่เส้นใยมัดกล้ามเนื้อบาดเจ็บ หรือฉีกขาด จากการถูกใช้งานหนัก หรือยืดตัวมากเกินไป ภาวะนี้เกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนและเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย ทั้งสร้างความเจ็บปวดและทำให้เคลื่อนไหวลำบาก
  • สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด เช่น เกิดอุบัติเหตุ ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป ใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนั้นซ้ำๆ ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาหักโหมเกินไป ไม่มีการยืด-คลายกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังการออกกำลังกาย
  • ผู้ที่เสี่ยงต่อกล้ามเนื้อฉีก เช่น นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ ผู้ที่ไม่ได้ยืด-คลายกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายและกล้ามเนื้อยังปรับสภาพไม่ได้ ผู้ที่ทำงานใช้แรง หรือใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมมากๆ
  • วิธีรักษากล้ามเนื้อฉีก เช่น พักการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น พันผ้ารอบกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ ประคบเย็น การยกกล้ามเนื้อส่วนที่ฉีก การรับประทานยาแก้ปวด การผ่าตัด
  • อาการกล้ามเนื้อฉีกหากอยู่ในระดับเบาจนถึงปานกลางก็สามารถรักษาและกล้ามเนื้อจะหายได้เองภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่หากอาการรุนแรงคุณอาจต้องไปพบแพทย์และทำกายภาพบำบัด ( ดูแพ็กเกจทำกายภาพบำบัดได้ที่นี่)

กล้ามเนื้อฉีก (Strain) หมายถึง ภาวะที่เส้นใยมัดกล้ามเนื้อบาดเจ็บ หรือฉีกขาด จากการถูกใช้งานหนัก หรือยืดตัวมากเกินไป 

ภาวะนี้เกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนและเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย ปัญหาที่เกิดจากกล้ามเนื้อฉีกคือ เกิดความรู้สึกเจ็บปวดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นอย่างมากจนไม่สามารถขยับได้ และทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ดังใจ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
สั่งยา ปรึกษาข้อมูลเบื้องต้น จากร้านยาใกล้บ้านคุณได้ง่ายๆ

เริ่มจากแชทกับเภสัชกรที่มีใบอนุญาตผ่านแอปของเรา ฟรี! บริการทุกวันตั้งแต่ 9 โมงเช้า ถึง 3 ทุ่ม

Internalads square %281%29

สาเหตุของกล้ามเนื้อฉีกที่พบบ่อย

  • เกิดอุบัติเหตุที่กล้ามเนื้อ เช่น ถูกชน ถูกกระแทกอย่างแรง
  • ใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น ยกของหนักเกินกำลัง
  • ใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนั้นซ้ำๆ เช่น ผู้ทำงานแบกหาม ที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนเดิมอย่างหนักเป็นเวลานาน
  • การออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาหักโหมเกินไป 
  • การออกกำลังกายที่ไม่มีการยืด-คลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีทั้งก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย

อาการของกล้ามเนื้อฉีก

อาการทั่วไปของกล้ามเนื้อฉีกคือ ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บ หรือปวดที่กล้ามเนื้อมัดนั้นอย่างรุนแรง บางครั้งอาจเจ็บมากจนถึงขั้นเคลื่อนไหวไม่ได้ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะเริ่มบวมและมีสีคล้ำขึ้น หรือเกิดรอยฟกช้ำ 

อาการของกล้ามเนื้อฉีกเกิดได้ทั้งแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง บางคนอาจเป็นๆ หายๆ นานเป็นเดือน หรือเป็นปีก็ได้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรง และการดูแลตนเองหลังเกิดอาการ

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อฉีก

  • นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ ต้องรับแรงปะทะ หรือต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนเดิมซ้ำๆ เช่น นักฟุตบอล นักรักบี้ นักยกน้ำหนัก นักยิมนาสติก 
  • ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายและกล้ามเนื้อยังปรับสภาพไม่ได้ 
  • ผู้ที่ไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย หรือไม่ได้ยืดคลายกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม 
  • ผู้ที่ทำงานใช้แรง หรือใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมมากๆ เช่น คนงานแบกหาม คนงานในโรงงาน
  • ผู้ที่เกิดอุบัติเหตุจนกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ เช่น สะดุด ล้ม ลื่น 

วิธีรักษากล้ามเนื้อฉีก

1. พักการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น 

เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บเสียหายมากขึ้นและช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อได้ฟื้นคืนสภาพ เช่น ผู้ที่ออกกำลังกายแล้วบาดเจ็บ ควรหยุดออกกำลังทันทีที่รู้สึกเจ็บ หรือผู้ที่บาดเจ็บจากการทำงาน ก็ควรหยุดพักงานก่อนระยะหนึ่ง จนกว่าอาการจะหายดี

2. พันผ้ารอบกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ 

การใช้ผ้ายืด (Elastic Bandage) พันรอบมัดกล้ามเนื้อจะช่วยลดอาการบวม อักเสบ และห้อเลือดได้ อีกทั้งยังช่วยลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดดังกล่าว แต่ไม่ควรพันแน่นเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงไม่เพียงพอทำให้กล้ามเนื้อขาดเลือดได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
สั่งยา ปรึกษาข้อมูลเบื้องต้น จากร้านยาใกล้บ้านคุณได้ง่ายๆ

เริ่มจากแชทกับเภสัชกรที่มีใบอนุญาตผ่านแอปของเรา ฟรี! บริการทุกวันตั้งแต่ 9 โมงเช้า ถึง 3 ทุ่ม

Internalads square %281%29

3. ประคบเย็น 

เพื่อลดอาการบวม ปวด และป้องกันไม่ให้เลือดออก แต่ข้อควรระวังคือ ไม่ควรให้ผิวสัมผัสกับความเย็นโดยตรงเพราะความเย็นจัดจะทำให้หลอดเลือดหดตัว และเกิดกล้ามเนื้อขาดเลือดได้ 

เราจึงควรใช้ผ้า หรือถุงพลาสติกมาห่อน้ำแข็ง นำมาประคบบริเวณที่ปวดครั้งละประมาณ 15-20 นาที จนกว่าอาการบวมจะหาย 

4. ยกกล้ามเนื้อส่วนที่ฉีก 

ในกรณีที่กล้ามเนื้อมัดนั้นยังสามารถยกได้ เช่น กล้ามเนื้อขา หรือแขน ให้ยกกล้ามเนื้อส่วนนั้นไว้ในระดับเหนือกว่าหัวใจ เช่น วางพาดเก้าอี้ จะช่วยลดความบวมและลดเลือดคั่งในบริเวณที่บาดเจ็บได้

5. การรับประทานยาแก้ปวด 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
สั่งยา ปรึกษาข้อมูลเบื้องต้น จากร้านยาใกล้บ้านคุณได้ง่ายๆ

เริ่มจากแชทกับเภสัชกรที่มีใบอนุญาตผ่านแอปของเรา ฟรี! บริการทุกวันตั้งแต่ 9 โมงเช้า ถึง 3 ทุ่ม

Internalads square %281%29

เช่น พาราเซตามอล แอสไพริน ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) จะช่วยให้อาการปวดและบวมบรรเทาลงได้ ทั้งนี้ก่อนการรับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรเสียก่อน และไม่ควรใช้ยาแอสไพรินในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจที่ต้องรับยา หรือผู้มีเลือดออกง่าย และเด็ก 

6. การผ่าตัด

มักจะเกิดกับกรณีผู้ที่มีภาวะกล้ามเนื้อฉีกรุนแรงจริงๆ แพทย์จึงจะตัดสินใจผ่าตัด พื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่ฉีกขาด

การป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อฉีก

  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหักโหม
  • ควรวอร์มร่างกาย ยืด-คลายกล้ามเนื้อให้ถูกวิธี ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
  • หลีกเลี่ยงการยกของหนักและการทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมนานๆ ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม 
  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่ที่เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เช่น พื้นลื่น พื้นที่ที่วางของเกะกะ
  • จัดท่านั่ง ท่ายืน และท่าเดินให้เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป
  • ลดน้ำหนัก อย่าให้น้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม
  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 
  • ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เหมาะสม และสม่ำเสมอ

อาการกล้ามเนื้อฉีกหากอยู่ในระดับเบาจนถึงปานกลาง ก็สามารถรักษาและกล้ามเนื้อจะหายได้เองภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่หากอาการรุนแรง หรือคุณยังคงรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน โดยที่อาการยังไม่ทุเลาลง 

คุณอาจต้องไปพบแพทย์และทำกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รวมถึงการเคลื่อนไหวให้กลับมาเป็นปกติ และเมื่อหายดีแล้ว ก็ยังไม่ควรออกกำลังกายหรือออกแรงหนักจนเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อส่วนเดิมกลับมาบาดเจ็บซ้ำอีก

ดูแพ็กเกจทำกายภาพบำบัด เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจต่างๆ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android


13 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Knee Sprain - How to treat a sprained knee. Drugs.com. (https://www.drugs.com/cg/knee-sprain.html)
Muscle strain: Symptoms, diagnosis, treatment, and recovery. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324642)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป