June 26, 2018 15:32
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
บางครั้งตัวกระตุ้นภายนอก จากคนในบ้านที่ยังสูบอยู่ หรือยังได้กลิ่นบุหรี่อยู่ จะเป็นอุปสรรคในการเลิกบุหรี่ได้ค่ะ
การเลิกบุหรี่วิธีที่ได้ผลดี คือการหักดิบ แต่ทั้งนี้ต้องเรียนรู้เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้เหมาะสม เช่น การหลีกเลี่ยงจากตัวกระตุ้น ซึ่งต้องรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เราต้องสูบบุหรี่ การหาตัวช่วยมาทดแทนบุหรี่ เช่น การใช้มะนาวเมื่อรู้สึกเปรี้ยวปากอยากสูบ หรือ ในกรณีที่ชอบสูบหลังกินข้าวก็ควรแปรงฟันหรือบ้วนปากให้สะอาดจะช่วยลดความอยากบุหรี่ลง ในกรณีที่คนในบ้านสูบ หากเราตั้งใจแน่วแน่ ไม่ยุ่งกับเขา กลับบ้านมาอาจจะต้องหลีกเลี่ยงไปก่อน ฝึกควบคุมจิตใจให้มีความอดทน ก็จะผ่านมันไปได้ แต่ในกรณีที่มีอาการถอนนิโคตินรุนแรง เช่น ปวดหัว นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย เครียด หงุดหงิด แบบนี้ต้องไปพบแพทย์ให้คุณหมอพิจารณายาเพื่อช่วยบรรเทาอาการถอนนิโคตินค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
อยากเลิกบุหรี่ค่ะ แต่เลิกไม่ได้เพราะในบ้านมีแต่คนสูบบุหรี่ เคยเลิกไป3-4ครั้งแล้วค่ะแต่ก็กลับมาสูบใหม่เพราะว่ายังเห็นยังได้กลิ่นยุค่ะ มีวิธีแนะนำมั๊ยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)