November 02, 2018 21:14
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ปัญหาการควบคุมอารมณ์ของตนเองไม่ได้นั้นอาจมีที่มาได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การขาดทักษะในการควบคุมอารมณ์ที่ดี
- โรคอารมณ์สองขั้วหรือไบโพลาร์
- โรคซึมเศร้า
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- โรคสมาธิสั้น
- ปัญหาบุคลิกภาพผิดปกติบางชนิด
ในเบื้องต้นนั้นอาจลองฝึกการควบคุมอารมณ์ตนเองโดยการพยายามฝึกจับอารมณ์ชองตนเองครับ เมื่อไหร่ก็ตามที่จับได้ว่าตนเองกำลังมีอารมณ์โกรธอยู่ ก็ควรตั้งสติและดึงตัวเองกลับมา จากนั้นให้หลีกหนีออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์โกรธก่อน แล้วพยายามสูดหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆจนกระทั่งอารมณ์โกรธเริ่มผ่อนคลายลง จึงค่อยกลับไปพูดคุยด้วยเหตุผลกันอีกครั้งครับ
แต่ถ้าหากไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้จริงๆและอาการดังกล่าวส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของตนเองหรือความสัมพันธ์กับคนอื่น ก็ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ขอบคุณครับจะลองไปปรับใช้ก่อนนะครับ
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ปัญหาทางด้านอารมณ์อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ตั้งแต่ การมีปัญหาบุคลิกภาพและการปรับตัว จากการเลี้ยงดู ผลกระทบจากความรุนแรงในวัยเด็ก ขาดทักษะในการจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม หรืออาจเกิดจากโรคบางชนิด เช่น จากการใช้สารเสพติด จากภาวะซึมเศร้า จากความเครียด ปัญหาสมาธิสั้นที่มีมาตั้งแต่วัยเด็กแต่ไม่ได้รับการรักษา เป็นต้น
ในกรณีดังกล่าวให้คุณลองสำรวจสาเหตุดูก่อนนะคะ แล้วลองปรับหรือหาวิธีจัดการอารมรืโกรธด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น เมื่อรู้ว่าโกรธ ควรเดินหนีออกจากสถานการณ์ตรงนั้นไปก่อน ฝึกควบคุมสติด้วยการทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออกจะช่วยให้จิตใจสงบ หาวิธีระบายอารมณ์โกรธด้วยการออกกำลังกายแบบหนักๆ เช่น ชกมวย เป็นการปลอดปล่อยแรงขับก้าวร้าวที่มีอยู่ภายในออกมา เป็นต้น หากปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักาาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งคุณหมออาจพิจารณาให้การรักษาด้วยยาเพื่อช่วยปรับด้านอารมณ์นะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
แต่ก่อนก็เป็นคนร่าเริงแต่หลังที่เรียนมหาลัยมีเรื่องตีกันไม่เว้นแต่ละวันเพราะเรื่องต่างสถาบันรู้สึกตัวเองระแวงหงุดหงิดง่ายมองโลกในแง่ลบแล้วก็เป็นมาเลย
ตั้งแต่วันนั้นนี่คงจะเป็นสาเหตุครับแต่ตอนนี้ผมก็มีครอบครัวแล้ว
แต่ความรู้สึกนั้นก็ไม่หายไปครับ
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
ประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีตอาจส่งผลต่ออารมณ์และความคิดที่เกิดขึ้นในปัจจุบันได้ครับ แต่สิ่งที่คุณต้องทำความเข้าใจมากขึ้นคือเหตุการณ์ในปัจจุบันและอดีตไม่ใช่สิ่งเดียวกันครับ ถ้าหากคุณสามารถใช้ชีวิตโดยอยู่กับปัจจุบันเป็นหลักได้ ก็อาจพอช่วยให้อารมณ์หงุดหงิดง่ายต่างๆดีขึ้นได้บ้าง
อย่างไรก็ตามถ้าหากอารมณ์ที่เป็นอยู่นั้นส่งผลให้เกิดปัญหาในการใช้ชีวิตมาก การตัดสินใจไปพบจิตแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาและการรักษาเพิ่มเติมก็เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง หลังจากประเมินอาการแล้วทางจิตแพทย์ก็จะพิจารณาให้การรักษาด้วยยาหรือการทำจิตบำบัดต่างๆให้ตามความเหมาะสมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
เวลาโกรธแม้จะเป็นเรื่องเล็กๆชอบทำร้ายแฟนทั้งๆที่รักแฟนมากพอหายโกรธมานั่งคิดว่าเราทำแบบนี้ได้ยังไง ไม่อยากเป็นแบบนี้เลยแคร์ความรู้สึกแฟนมาก ผมเป็นโรคอะไรครับต้องกินยาช่วยไหมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)