February 26, 2019 13:24
ตอบโดย
ปวริศ ยืนยง (นพ.)
สวัสดีครับถ้ามีอาการง่วง อ่อนเพลีย สาเหตุอาจจะเกิดจากการ นอนพักผ่อนไม่พอครับ เช่น นอนน้อยเกินไป นอนดึกเกินไป หรือ นอนกรน หรือ การหยุดหายใจขณะหลับ เป็นต้นครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในเรื่องอาการง่วงนอน หรืออ่อนเพลียตรงนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายประการตามที่คุณหมอได้ให้ตัวอย่างไว้ซึ่งนอกจากนั้นแล้วความเครียดเองก็มีจุดที่จะสามารทำให้คุณเกิดอาการนอนไม่หลับหรืออ่อนเพลียได้มากขึ้นเข่นกันนะครับ ซึ่งอย่างไรก็ตามการหาต้นเหตุของอาการนอนไม่หลับมักจะเป็นเป้าหมายที่ยั่งยืนในการรักษา เยียวยาอาการเหล่านี้ได้ครับ
โดยในเบื้องต้นลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ลองพยายามกำหนดเวลานอนที่คุณจะนอนและพยายามปิดไฟนอนในช่วงเวลานั้นของทุกวันเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชินครับ นอกจากนั้นแล้วควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ
https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation
สุดท้ายนี้ลองตั้งเวลาการนอนของตนเองให้อยู๋ใน 6-8 ชั่วโมงครับ และพยายามให้สม่ำเสมอ หากว่าตนเองไม่ได้นอนหลายๆวันมันก็อาจจะมีผลกระทบต่อความสดชื่นที่จะได้รับถึงแม้ว่าเราจะนอนเยอะขึ้นก็ตามที แต่หากว่าลองปรับสภาพการนอนและชั่วโมงการนอนให้สูงขึ้นแล้วแต่ว่ายังมีอาการเหล่านี้อยู่ก็ขอแนะนำให้เข้าพบแพทย์ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
มีอาการง่วงนอน อ่อนเพลียง่าย สาเหตุมันเกิดจากอะไรค่ะวิธีรักษาอย่างไรเเละจะแก้ไขยังไงค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)