April 20, 2018 22:00
ตอบโดย
รัชนี รุ่งราตรี (พญว.)
หนูยังสามารถสูงได้อีกค่ะ โดยการรับประทานอาหารอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงอันดับแรกๆ คือ นม
ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้า เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วย แคลเซียม(ช่วยสร้างกระดูก และมวลกระดูก) และสารอาหารต่างๆ เท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้น เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น
งาดำ มีประโยชน์มากสำหรับคนต้องการที่จะสูง เพราะ
งามีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีมากกว่านมวัวถึง 6 เท่า มีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และทองแดง มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูง ทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 ค่ะ
และควรออกกำลังกาย แบบนี้ด้วยค่ะ
1.ถ้าออกกำลังกาย ทำให้ได้ถึงพีค (เหงื่อออกเต็มตัว ชีพจรเต้นแรงตั้งแต่ร้อยกว่าครั้งต่อนาทีขึ้นไป หัวใจเต้นแรง) จะช่วยกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนได้เช่นกัน ซึ่งจะไปช่วยกระตุ้นให้เซลล์ที่สร้างกระดูกดึงแคลเซียมจากเลือดมาใช้ทำให้ กระดูกแข็งแรง จึงทำให้สูงขึ้น
2. การออกกำลังกาย เล่นกีฬา เวลา 30 นาทีขึ้นไป จะทำให้ร่างกายหลั่งสารความสุข หรือ เอนโดฟิน (จะช่วยทำให้ ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ทำให้ต่อมใต้สมอง หลั่ง โกรทฮอร์โมนได้ดีขึ้น)
3. เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และจะทำให้ไปกระตุ้นการสร้างกระดูก ค่ะ
ลองทำตามที่แนะนำนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอนนีสวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ15สวนสูงตอนนี้คือ145หนูรู้สึกว่ามันไม่สูงขึ้นเลยหนูควรทำยังไงคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)