September 11, 2018 22:18
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ในปัจจุบันนั้นยังไม่มียาลดความอ้วนตัวใดที่ถูกรับรองให้ใช้ได้อย่างเป็นมาตรฐานครับ
หลักการลดความอ้วนที่ถูกต้องนั้นควรเน้นที่การควบคุมอาหารและออกกำลังเป็นหลัก ซึ่งถือเป็นวิธีที่ดีและมีโอกาสทำให้ลดความอ้วนได้ในระยะยาวมากกว่า โดยให้ยึดหลักการว่า “พลังงานที่ใช้ไปต้องมากกว่าพลังงานที่รับเข้ามา”
การควบคุมอาหารนั้นควร
- ลดการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารมัน ของทอด ขนมขบเคี้ยวต่างๆ
- ลดการบริโภคแป้งและน้ำตาล ซึ่งอาจซ่อนมาในรูปของน้ำหวาน ชากาแฟที่เติมน้ำตาล ขนมหวาน ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ต่างๆ ผลไม้
- เพิ่มการรับประทานผักให้มากขึ้น
การออกกำลังกายนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดย
- เลือกการออกกำลังกายที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา เช่น เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน เพราะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย โดยควรออกกำลังกายในลักษณะนี้ต่อเนื่องกันอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การtrainingในฟิตเนส ซิตอัพ ประโยชน์ของการออกกำลังกายประเภทนี้ คือ จะทำให้ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น และทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานของร่างกายเพิ่มขึ้นตามไปด้วย
ถ้าหากปฏิบัติตัวตามวิธีข้างต้นได้อย่างสม่ำเสมอ ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพึ่งยาครับ
และควรพึงระวังไว้ว่าการลดน้ำหนักโดยการใช้ยานั้นมักเป็นวิธีที่ไม่ยั่งยืน มีโอกาสที่น้ำหนักจะกลับมาเพิ่มขึ้นได้มากหลังหยุดยา รวมถึงยาลดน้ำหนักหลายๆชนิดที่มีวางขายอยู่ในท้องตลาดก็อาจมีส่วนประกอบที่ไม่ได้มาตรฐาน ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ขอบคุณนะค่ะ
เป็นภูมิแพ้กับไมเกรนกินยาลดความอ้วนได้ไหมคะ ภายในปีเดียวขึ้นมา 10 กว่าโล แย่จัง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)