สวัสดีครับ ผมมีปัญหาทางด้านความคิด(จิต) ผมมีอาการคือ เวลาผมโพสอะไรลงเฟส เช่น โพสรูปรองเท้า แล้วชอบคิดว่าโพสอะไรไม่ดีลงไปในเฟส ผมจะเข้าไปดูซ้ำๆกดดูซ้ำๆ ทั้งๆที่มันไม่มีอะไรเลย แต่หัวผมก็คุ่นคิดอยู่แต่เรื่องโพสในเฟสจนผมต้องลบมัน ผมชอบคิดว่าโพสอะไรที่นอกเหนือจากรูปรองเท้า อาการแบบนี้รักษายังไงครับ

ถ้าอาการมันมีความรุนแรงจนทำให้คุณรู้สึกทุกข์ทรมาน ทั้งที่รู้ว่าความคิดนั้นไม่ควรคิดแต่ก้หยุดคิดไม่ได้ ต้องคิดซ้ำๆวนไป อาการเหล่านี้อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคย้ำคิดได้ค่ะ ซึ่งสามารถรักษาได้ วิธีการรักษาจิตแพทย์อาจให้ยาร่วมกับการปรับความคิด แต่ทั้งนี้ต้องให้จิตแพทย์ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม แล้ววินิจฉัยโรคให้แน่ชัด จากนั้นคุณหมอจะให้การรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ

แต่หากอาการไม่รุนแรง อาการไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน คุณก็สามารถปรับความคิดด้วยตัวเอง หรือควรหาเวลาทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายให้มากกว่าการหมกมุ่นกับสื่อโซเชียลนะคะ

สวัสดีครับ
อาการในลักษณะนี้อาจเป็นอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำได้ครับ

อาการของโรคย้ำคิดย้ำทำนั้นจะทำให้มีความคิดเรื่องเดิมๆซ้ำๆที่วนเวียนเข้ามาในหัวอยู่ตลอด ต้องคอยคิดถึงรายละเอียดเล็กๆน้อยๆของสิ่งเดิม แม้จะรู้ตัวว่าเป็นความคิดความกังวลที่มากเกินควรแต่ก็ยังไม่สามารถหักห้ามไม่ให้เกิดความคิดขึ้นมาได้ จนต้องมีการกระทำบางอย่างเพื่อลบล้างความคิดของตัวเองให้เกิดความสบายใจมากขึ้น เช่น การลบโพสต์ในเฟสบุ๊คจากในกรณีนี้

หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมดูครับ อาการในลักษณะนี้สามารถรักษาให้หายได้โดยการใช้ยาเพื่อลดความคิดความกังวลที่เกิดขึ้นร่วมกับการทำพฤติกรรมบำบัดครับ

หมอคิดว่าน่าจะเป็นอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำเหมือนกันครับ อาการของโรคย้ำคิดย้ำทำสามารถเกิดได้ในหลายลักษณะ เช่น
- มีความกังวลเกี่ยวกับการลืมสิ่งต่างๆ เช่น ลืมปิดไฟ ลืมปิดเตาแก๊ส
- มีความคิดที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดกับตัวเอง เช่น คิดดูหมิ่นศาสนา คิดระแวงการกระทำของตนเอง
- มีความคิดเกี่ยวกับสมมาตรของวัตถุ
- มีความคิดเกี่ยวกับความสกปรก กลัวเชื้อโรค ต้องล้างมือบ่อยๆ

แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมดูครับ

ถ้าต้องการลองรักษาด้วยตนเองก็อาจลองวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูได้ครับ

หลักการคือ ต้องเข้าใจก่อนว่าความคิดที่ห้ามไม่ได้ที่เกิดขึ้นนั้นจะสามารถหายไปได้เองเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ต้องทำอะไร

ในขณะที่สิ่งที่เกิดก่อนหน้านี้ คือ เมื่อมีความคิดกลัวว่าจะโพสต์อะไรไม่ดีในเฟซบุ๊คเกิดขึ้น คุณจะมีการกระทำบางอย่างเพื่อให้ตนเองเกิดความสบายใจ เช่น เข้าไปเช็คเฟซบุ๊คซ้ำๆ ลบโพสต์ที่เพิ่งโพสต์ไป เมื่อทำพฤติกรรมนี้แล้วก็จะเกิดการเรียนรู้ว่าทำแล้วช่วยให้สบายใจได้ เมื่อมีความคิดเดิมๆเกิดขึ้นอีกก็จะทำให้ต้องกลับเข้าไปเช็คเฟซบุ๊คใหม่ตามวิธีเดิมที่เคยได้เรียนรู้มา ทำให้เกิดการเสียเวลา เสียการงาน แต่ในความเป็นจริงแล้วพฤติกรรมเช็คซ้ำในลักษณะนี้สามารถลดความกังวลที่เกิดขึ้นได้ “เพียงชั่วคราว” เท่านั้น

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องพยายามเปลี่ยนแปลงให้ได้คือ เมื่อมีความคิดเกี่ยวกับการโพสต์สิ่งที่ไม่ดีในเฟซบุ๊คเกิดขึ้น คุณจะต้องไม่กลับเข้าไปเช็คเฟซบุ๊ค แต่ให้ปล่อยความคิดเหล่านั้นผ่านเข้ามาในหัวเรื่อยๆแทน เมื่อถึงจุดหนึ่งความกังวลที่เกิดขึ้นก็จะค่อยๆลดลง และความคิดก็จะหายไปได้เอง
คุณจะต้องทำให้เกิดพฤติกรรมในลักษณะนี้จนเกิดความเคยชิน และเกิดการเรียนรู้ว่าถึงจะไม่เข้าไปเช็คเฟซบุ๊คความกังวลที่เกิดขึ้นก็สามารถหายไปได้ แล้วอาการย้ำคิดย้ำทำก็จะหายไปในที่สุดครับ

แต่ถ้าลองปฏิบัติตามนี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์ครับ

ในกรณีที่มีอาการมากจนยังยั้งความคิดและพฤติกรรมซ้ำๆไม่ได้ ควรพบจิตแพทย์นะคะ ให้คุณหมอพิจารณาใช้ยาในการรักษา ซึ่งจะช่วยลดอาการย้ำคิดย้ำทำลงได้ดีกว่าการพยายามปรับด้วยตัวเองนะคะ

อาการในลักษณะยังอาจเป็นอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำได้อยู่ครับ เนื่องจากมีความคิดซ้ำๆในหัวจนทำให้เกิดการเสียเวลาในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก

หมอแนะนำว่าให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อรักษาเพิ่มเติมดูครับ เนื่องจากได้ลองพยายามเลิกคิดด้วยตัวเองแล้วยังไม่ได้ผล การใช้ยาในการช่วยรักษาเป็นวิธีการรักษาอีกวิธีที่ใช้ได้ผลในคนที่เป็นโรคนี้ครับ

อาการย้ำคิดย้ำทำนี้เป็นอาการที่รักษาได้โดยจิตแพทย์ทุกคนครับ สามารถไปรักษาในโรงพยาบาลที่สะดวกที่มีจิตแพทย์อยู่ได้เลยครับ

หรือถ้าไปรักษาในโรงพยาบาลที่มีสิทธิการรักษาอยู่ก็จะสามารถรักษาได้ฟรีโดยมีค่าใช้จ่ายส่วนเกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นครับ และถ้าหากในโรงพยาบาลที่มีสิทธิการรักษาไม่มีจิตแพทย์อยู่ก็สามารถขอให้ทางโรงพยาบาลออกหนังสือส่งตัวไปรักษาในโรงพยาบาลในเครือข่ายที่มีจิตแพทย์ได้ครับ ก็จะทำใหสามารถรักษาได้ฟรีเช่นกัน