April 16, 2018 01:07
ตอบโดย
วรกมล อ่ำอำไพ (พญ.)
น่าจะเกิดจากความเครียดนะคะ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนดีกว่าค่ะ คิดว่ายังไม่จำเป็นต้องใช้ยา ถ้านอนกลางวันเยอะก็ลองไม่นอนค่ะ ไปออกกำลังกายเพิ่มเติม ก่อนนอนก็ควรงดการเล่นโทรศัพท์หรือsocial network ต่างๆก่อนนอนค่ะ อาจจะหาหนังสือมาอ่านก่อนนอน อาจจะช่วยได้ดีขึ้นค่ะ ส่วนเรื่องความเครียดลองหาคนที่ไว้ใจระบายดูก่อนค่ะ น่าจะช่วยได้
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ เช่น จากการเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรังทางร่างกาย จากความเครียด ความวิตกกังวล จากโรคภาวะซึมเศร้า จากการใช้สารกระตุ้นจำพวกกาเฟอีนในปริมาณมาก จากพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสมเช่น นอนดึก เล่นสมาร์ทโฟน หรือ ทำงานในห้องนอน ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะแก่การพักผ่อน เช่น สะอาด ไม่มีกลิ่นอับ ลดแสงรบกวนจากภายนอก ลดเสียงรบกวน ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม เป้นต้น หากมีอาการมาประมาณ 1 สัปดาห์ ลองหาสาเหตุที่อาจเกิดจากพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสมและลองปรับแก้ไขด้วยตัวเองก่อน ระหว่างปรับแนะนำให้ออกกำลังสม่ำเสมอตอนเย็นๆด้วยนะคะ หากปรับแล้วยังมีอาการนอนหลับผิดปกติต่อเนื่องเกินกว่า 2 สัปดาห์ ก้แนะนำให้พบแพทย์ให้คุณหมอตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดและทำการรักษาตามสาเหตุค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
นอนไม่ค่อยหลับมาประมาณ1สัปดาห์แล้วค่ะ ต้องหาอะไรทำหรือดูก่อนนอน ตอนนี้นอนประมาณตี2-3 บางครั้งถ้าสะดุ้งตื่นมาก็จะนอนไม่หลับอีกเลยยันเช้า ไม่ค่อยอยากอาหาร เป็นคนขี้กังวล มีเครียดสะสมอยู่บ้าง แต่อยากได้ยานอนหลับค่ะเพราะใกล้เปิดเทอม ไปขอที่โรงพยาบาลได้มั้ยค่ะ แล้วนอนไม่หลับนี่เกิดจากความเครียดหรือป่าว?
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)