อย่างแรกเลย ควบคุมอาหารค่ะ โดยการลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ของทอด ของมัน งดการกินจุบจิบ เช่นขนมคบเคี้ยวหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสม แม้จะเป็นน้ำผลไม้ก็ตาม และออกกำลังกายค่ะ โดยเน้นออกแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เป็นต้น หรือจะออกแบบเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับก็ได้ค่ะ ควรออกอย่างน้อย3วันต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ30-40นาทีค่ะ

ปัจจุบัน ข้อมูลที่บอกว่ามีธีการลดไขมันหรือควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายร่วมกับควบคุมอาหาร ตามที่แพทย์ท่านแรกได้บอกไว้ครับ ส่วนการรับประทานยาลดน้ำหนักที่มีขายตามท้องตลาด ส่วนตัวจะไม่แนะนำ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียง และอันตรายต่อสุขภาพได้ครับ ควรได้รับคำปรึกษาจากเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนเท่านั้น