March 29, 2018 08:32
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
อย่างแรกเลย ควบคุมอาหารค่ะ โดยการลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ของทอด ของมัน งดการกินจุบจิบ เช่นขนมคบเคี้ยวหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสม แม้จะเป็นน้ำผลไม้ก็ตาม และออกกำลังกายค่ะ โดยเน้นออกแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เป็นต้น หรือจะออกแบบเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับก็ได้ค่ะ ควรออกอย่างน้อย3วันต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ30-40นาทีค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
สารินทร์ สีหมากสุก (นพ.)
ปัจจุบัน ข้อมูลที่บอกว่ามีธีการลดไขมันหรือควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายร่วมกับควบคุมอาหาร ตามที่แพทย์ท่านแรกได้บอกไว้ครับ ส่วนการรับประทานยาลดน้ำหนักที่มีขายตามท้องตลาด ส่วนตัวจะไม่แนะนำ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียง และอันตรายต่อสุขภาพได้ครับ ควรได้รับคำปรึกษาจากเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนเท่านั้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อยากลดไขมันแบบเห็นผลได้ชัดเจนควรทำอย่างไรดีคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)