ถ้าเรา -จากดื่มเหล้าเฉพาะงานสังสรรค์เป็นดื่มทุกวัน -บางครั้งน้ำตาไหลออกมาเองและรู้สึกว่าชีวิตที่เหลือมันไร้ค่า -คิดถึงวิธีฆ่าตัวตายทุกวัน เราควรไปพบแพทย์หรือยัง

สวัสดีครับ
การที่เริ่มมีการร้องไห้บ่อยๆ รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า มีความคิดอยากฆ่าตัวตายมากขึ้น และดื่มสุรามากขึ้นรั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดจากอาการของโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาให้อารมณ์กลับมาดีขึ้นอีกครั้งได้ครับ

ในระหว่างนี้หมอก็แนะนำให้พยายามหากิจกรรมที่ชอบที่ผ่อนคลายทำ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามหาคนมาอยู่ด้วยอย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียว เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้อารมณ์เศร้าเกิดขึ้นมามากจนเกินไป

และถ้าหากต้องการคำปรึกษาในเบื้องต้นก่อนไปพบแพทย์เพิ่มเติม ก็สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีก 1 ช่องทางครับ

แอลกอฮอล์ อาจเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้สารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ส่งผลต่อความคิด อารมณ์และพฤติกรรมได้ค่ะ

ในกรณีที่มีอารมณ์เศร้าร้องไห้ คิดฆ่าตัวตาย อาจบ่งถึงอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้ค่ะ

เบื้องต้นสำรวจอาการดูก่อนนะคะว่าใน 2 สัปดาห์ที่ผ่านมามีอาการดังต่อไปนี้ เกินกว่า 7 ข้อ และเป็นต่อเนื่องทุกวันหรือไม่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมาก
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ ขี้ลืม
7.กระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย
8.รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายอการที่กล่าวมานั้น แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

ซึ่งการรักษาอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมองให้หลั่งปกติ ควบคุมการคิด อารมณ์ และพฤติกรรมได้เหมาะสม และอาจทำจิตบำบัดควบคู่กันไปเพื่อช่วยให้ปรับตัวและดำเนินชีวิตได้เป็นปกติค่ะ

ในระหว่างทำการรักษาควรทานยาอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น/สารเสพติดทุกชนิด หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง จะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็อาการตรงนี้อาจจะเป็นสัญญาณบ่งบอกนะครับว่าคุณกำลังมีความทุกข์หรืออารมณ์ต่างๆเก็บกดไว้ในใจมากมาย ซึ่งการดื่มเหล้าก็เป็นกุญแจที่เปิดให้อารมณ์หรือความคิดต่างๆที่คุณเก็บกดไว้ด้านในให้ได้เกิดการระบายออกมา ซึ่งผมไม่แน่ใจว่าอาการเหล่านี้เข้ามารับกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณมากน้อยเพียงใด หรือเข้ามารบกวนคุณมากน้อยเพียงใด ดังนั้นผมก็อยากจะแนะนำให้คุณลองเข้าพบกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป เพื่อที่อย่างน้อย อาการเหล่านี้จะได้ไม่เป็นไปในทางที่แย่ลงครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า การที่คุณได้ลองพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจในเรื่องราวตรงนี้ดูก็อาจจะเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้นะครับ นอกจากนั้นแล้วอยากให้ลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์ ความรู้สึกที่อยู่ในจิตสำนึกได้รับการพักผ่อนไปด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

ข้อระวังก็คือการดื่มสุราในขณะที่มีความคิดฆ่าตัวตายอยู่เป็นสิ่งที่อาจจะไม่เหมาะสมและจะเพิ่มโอกาสสำเร็จในการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นด้วยครับ