มีอาการนอนไม่หลับค่ะ ช่วงนี้ส่วนใหญ่จะนอนหลับยาก ผสมกับนอนไม่หลับเลย ไม่มีอาการง่วงใดๆ หรือถ้าวันไหนง่วงก็เลยช่วงเที่ยงคืนไปแล้ว บางครั้งก็ไม่นอนไปเต็มๆหนึ่งวันเลย อยากทราบทางแก้ไข แล้วก็หากไม่ได้นอนจะมีอาการมือสั่น หรือรู้สึกชา อยากทราบว่าเกี่ยวกันไหมค่ะ ป.ล. ไม่ค่อยเครียดนะคะ เหมือนเราไม่ง่วงเลย หรือบางครั้งก็ดูซีรีส์ หรือรายการต่างๆเพลินน่ะค่ะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ^^ สู้นะคะ

ปัญหาการนอนไม่หลับสามารถแก้ไขได้ด้วยยาและการปรับการนอน หากเป็นนานเกิน 1 เดือนแนะนำให้พบแพทย์พิจารณาการรักษาด้วยยา เพราะหากปล่อยไว้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆในร่างกายได้ เช่น คิดช้า สมองเบลอๆ ใจสั่น หายใจเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น เป็นต้น แต่หากเพิ่งเริ่มมีอาการสามารถปรับการนอนด้วยตัวเองดุก่อน โดยการเข้านอนก่อน3ทุ่ม จัดการธุระต่างๆให้เสร็จ ไม่ดูทีวี ไม่ใช้สมาร์ทโฟนก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นสมองให้สมองทำงาน ทำให้รู้สึกไม่ง่วงได้ ภายในห้องนอนต้องมีบรรยากาศที่เหมาะแก่การนอน ไม่มีแสง เสียง กลิ่น อุณหภูมิที่รบกวนการนอนหลับ ออกกำลังกายทุกตอนเย็น(ประมาณ5โมงย็น)จะช่วยให้ผ่อนคลายนอนหลับได้ง่ายขึ้น งดกาเฟอีน หรือสารกระตุ้นทุกชนิดในตอนกลางวัน ลองปรับดูก่อนนะคะ หากปรับแล้วไม่ได้ผลก็ต้องไปพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด รับการรักษาตามสาเหตุค่ะ