September 19, 2018 04:44
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ได้แก่ จากความเจ็บป่วยด้วยโรคทางร่างกาย จากสุขลักษณะการนอนที่ไม่เหมาะสม จากการใช้สารกระตุ้นหรือสารเสพติด จากสารชีวเคมีในสมองที่หลั่งไม่สมดุลก่อให้เกิดโรคทางด้านจิตใจ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น
ในกรณีที่มีอารมณ์เศร้าร่วมด้วย
เบื้องต้นทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ
แต่หากเศร้าหงุดหงิดเพราะนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน มีอาการมากกว่า 3 คืน/สัปดาห์ และเป็นต่อเนื่องนานเกิน 3 เดือน แบบนี้อาจเข้าข่ายโรคนอนไม่หลับ
อย่างไรก็ตาม เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด จะได้แก้ไขได้ตรงตามสาเหตุนะคะ อาจจะเริ่มจากการตรวจหาสาเหตุทางด้านร่างกายก่อนก็ได้ หากไม่พบความผิดปกติทางร่างกายก็ต้องไปพบจิตแพทย์ตรวจหาสาเหตุทางด้านจิตใจต่อไปค่ะ อาการนอนไม่หลับสามารถรักษาช่วยให้หลับได้ดีขึ้น เมื่อได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและจิตใจด้วยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ผมนอนไม่หลับมา4-5วันแล้วคับได้นอนวันละ2ชั่วดมงกว่าผมพยายามนอนตั้งแต่2ทุ่มกว่าจะหลับก้อตี2ตี3ผมเครียดมากไม่รึ้จะทำใงผมแทบจะฆ่าตัวตายแล้วผมเบื่อผมไม่อยากไห้มีตอนกลางคืนเลยผมหาวิธีที่ทำไห้หลับมันก้อไม่หลับผมควรทำใงดีคับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)