November 18, 2018 14:47
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
อาการนอนไม่หลับนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุนะครับ ทั้งความเครียด หรืออาการวิตกกังวลอื่นๆ ซึ่งผมได้แนบลิ้งไว้ด้านล่างเพื่อให้คุณสามารถเปิดเข้าไปอ่านข้อมูลของโรคนอนไม่หลับได้ครับ โดยผมอยากจะให้เข้าพบจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินและวินิจฉัยครับ เพราะว่าหากเป็นโรคนอนไม่หลับมา 3-4 ปีแล้ว การได้รับยาในช่วงแรกอาจจะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สามารถทำให้คุณได้นอนหลับพักผ่อนได้นะครับ
ในเบื้องต้นผมอยากให้ลองปรับสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม ทำห้องให้มืดสนิท และลดเสียงรบกวนให้น้อยที่สุด อาบน้ำก่อนนอนด้วยน้ำอุ่นและทานกล้วยหรือนมอุ่นก่อนนอนการทำสมาธิก่อนนอนก็อาจจะสามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้นะครับงดเครื่องดื่มจำพวก ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก่อนนอน ไม่ทานอาหารมื้อเย็นใกล้เวลานอน และลองหมั่นออกกำลังกายประเภทวิ่งหรือที่ทำให้มีเหงื่อในช่วงเย็นประมาณ 3-5 ชั่วโมงก่อนถึงเวลานอนนะครับ
https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation
หากมีคำถามอื่นๆก็สามารถสอบถามได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เคยรับการรักาามาก่อนหรือไม่คะ..
อาการนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ทั้งจากความผิดปกติหรือการมีโรคทางกายเรื้อรัง จากความเครียดหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ รวมถึงสุขลักษณะการนอนที่ไม่เหมาะสม
ในกรณีที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับมานาเรื้อรังหลายปี ควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด รับการรักาาด้วยวิธีที่เหมาะสมตามสาเหตุจะดีที่สุดนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ผมเป็นโรคนอนไม่หลับมา3-4ปีแล้วครับพอนอนก็หลับๆตื่นๆและมันคอยง่วงตลอกเวลาตอนนี้ผมโทรมมาก
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)